Nota de transparência: Este artigo é uma adaptação e tradução livre de conteúdos da organização britânica Mind, contextualizado pela ManifestaMente para fins de literacia em saúde mental.
Um mundo em constante sobressalto Nos últimos anos, os noticiários têm sido dominados por temas como a crise do custo de vida, as alterações climáticas, guerras, desastres naturais, a pandemia de COVID-19, terrorismo e instabilidade política. Algumas notícias expõem realidades duras, como o racismo, a pobreza e diferentes formas de desigualdade. A cobertura é muitas vezes contínua, através de canais de televisão , sites de notícias e redes sociais. Estes acontecimentos afetam muitas pessoas diretamente, no seu dia a dia. Como é que as notícias nos podem fazer sentir? Dependendo das circunstâncias, podemos sentir:
Não existe uma forma certa ou errada de sentir. Também acontecem coisas positivas e inspiradoras no mundo. Mantermo-nos informados pode ser útil e até emponderador. Cada pessoa reage de forma diferente aos acontecimentos, consoante as suas experiências, valores e contexto de vida. Não existe uma forma certa ou errada de sentir. Algumas das sugestões abaixo podem ajudar. Criar estratégias para lidar com notícias difíceis O que resulta para uma pessoa pode não resultar para outra — e pode variar ao longo do tempo. Se algo não funcionar, devemos ser compreensivos connosco próprios e experimentar outra abordagem. Definir limites no consumo de notícias Acompanhar as notícias ajuda-nos a compreender o mundo. No entanto, quando a exposição constante começa a afetar o bem-estar, pode ser útil ajustar hábitos. Podemos tentar:
Focar a nossa atenção no que está ao nosso alcance Mesmo quando parece que quase nada está sob o nosso controlo, centrarmo-nos no que ainda é possível gerir pode ajudar. Algumas ideias:
Quando as preocupações financeiras pesam A crise do custo de vida tem afetado muitas pessoas, especialmente as que já se encontravam em situação de vulnerabilidade social. As preocupações financeiras podem ter um impacto significativo na saúde mental. Estarmos informados sobre como gerir a nossa vida financeira e que apoios poderemos ter disponíveis pode ajudar se nos sentimos mais sobrecarregados. Cuidar do bem-estar global O autocuidado, ou seja, tudo o que fazemos para proteger a nossa saúde física e mental, é fundamental. Quando estamos muito ansiosos ou em sofrimento, pode ser mais difícil dormir bem, alimentar-nos de forma equilibrada ou manter atividade física. Ainda assim, mesmo em contextos difíceis, é importante estarmos atentos às nossas necessidades e cuidarmos de nós, valorizando o sono, a atividade física, a alimentação, o contacto com a natureza e momentos de relaxamento e lazer. Agir para promover mudança Quando determinados temas nos afetam profundamente, agir pode trazer uma sensação de propósito e controlo. Nem sempre isso é possível e não é da responsabilidade individual resolver problemas globais. Ainda assim, pequenas ações podem fazer a diferença, como por exemplo:
Falar com alguém de confiança Partilhar o que sentimos com alguém de confiança pode aliviar o peso emocional. A outra pessoa pode estar a passar por algo semelhante e conversar ajuda ambas as partes a sentirem-se ouvidas. Se não for possível falar com alguém próximo, existem linhas de apoio emocional disponíveis:
Quando procurar ajuda profissional? Sentir emoções difíceis não significa necessariamente ter um problema de saúde mental. No entanto, se o sofrimento for intenso ou persistente ou se interferir com a nossa vida diária, procurar apoio é importante. Pedir ajuda é sempre válido, mesmo quando não temos a certeza do que estamos a sentir. O primeiro passo pode ser falar com um/a profissional de saúde ou procurar serviços de apoio psicológico. Juntos pela saúde mental de todos nós, ManifestaMente Referências: https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/coping-with-distressing-events-in-the-news/ Comments are closed.
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