Quando o silêncio pesa mais do que a dor: a depressão nos homens

Há dores de que não se falam. E, entre os homens, o silêncio costuma, de facto, esconder essas dores . Crescemos a ouvir que “um homem não chora”, que “tem de aguentar firme”, que “mostrar vulnerabilidade é sinal de fraqueza”. Essas ideias, tão antigas quanto enraizadas, criam uma barreira invisível entre o sofrimento e o pedido de ajuda. A depressão masculina, muitas vezes, esconde-se atrás de um disfarce: o da força aparente.

Enquanto a tristeza e o choro são socialmente mais aceites nas mulheres, nos homens a depressão tende a surgir mascarada. Irritabilidade, isolamento, consumo de álcool, comportamentos de risco ou dedicação excessiva ao trabalho podem ser formas de expressar o que não se consegue pôr por palavras. O corpo fala quando a alma se cala.

O resultado desse silêncio é preocupante. Em Portugal e em grande parte do mundo, os homens continuam a morrer mais por suicídio do que as mulheres. Não necessariamente porque sofrem mais, mas porque procuram menos ajuda. A vergonha, o medo do julgamento e a pressão para manter uma aparência de controlo acabam por adiar o diagnóstico e o tratamento.

Mas a depressão não tem género e também não é um sinal de fraqueza. É uma doença que pode afetar qualquer pessoa, independentemente da força física, do estatuto sócio-económico ou da idade. Reconhecer isso é o primeiro passo para quebrar o estigma. Falar sobre o que se sente, procurar apoio médico ou psicológico e aceitar que pedir ajuda é um ato de coragem, não de rendição, são gestos que salvam vidas.

Também é importante que, como sociedade, deixemos de ensinar os rapazes a reprimir as emoções. Mostrar vulnerabilidade é humano e partilhar o que se sente é um exercício de maturidade emocional. Criar espaços seguros, onde os homens possam expressar o que sentem, seja no trabalho, entre amigos ou na família, é essencial para prevenir o sofrimento em silêncio.

Se te revês nestas palavras ou conheces alguém que possa estar a passar por algo semelhante, não ignores os sinais. Falar com um profissional pode fazer toda a diferença. Existem linhas de apoio e equipas especializadas, que escutam sem julgar e orientam com respeito. Porque todos nós, em algum momento, precisamos de alguém que nos ajude a reencontrar o caminho.

A saúde mental é de todas as pessoas, e cuidar dela é também um gesto de amor, por nós e por quem nos rodeia. Que possamos, juntos, transformar o silêncio em voz e a força em empatia.

Linhas de apoio e prevenção do suicídio:

• Linha de Prevenção do Suicídio do SNS - 1411
• SOS Voz Amiga - 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660 (15h30-00h30)
• Telefone da Amizade - 228 323 535 (16h00-23h00)
• Voz de Apoio - 225 506 070 (21h00-00h00)
• Conversa Amiga - 808 237 327 | 210 027 159 (15h00-22h00)
• SOS Estudante - 915246060 | 969554545 | 239484020 (20h00-01h00)

Juntos pela saúde mental de todos nós,
Rúben Baptista

Referências
-Carolina, A. dos S., & Gulin, L. (2022). Saúde mental masculina: Um estudo sobre a procura por auxílio profissional. PsicoFAE, 11(2), 52–67. https://doi.org/10.55388/psicofae.v11n2.397
-Silva, P., Barros, O., & Oliveira, G. S. (2024). Adoecimento mental na população masculina: Prevalência e fatores associados – Revisão integrativa da literatura. Revista Ibero-Americana de Humanidades, Ciências e Educação, 10(9), 1633–1641. https://doi.org/10.51891/rease.v10i9.15509
-Justo, L. P., & Calil, H. M. (2006). Depressão: O mesmo acometimento para homens e mulheres? Archives of Clinical Psychiatry (São Paulo), 33(2), 74–79. https://doi.org/10.1590/s0101-60832006000200007
-Windmöller, N. (2016). Construção das masculinidades em depressão: Revisão de literatura e análise de casos [Dissertação de mestrado, Universidade de Brasília]. Repositório da Universidade de Brasília