Como apoiar um(a) amigo/a que está a passar por uma fase difícil?

Apoiar alguém nem sempre é fácil, e é natural sentires-te perdido/a e sem saberes o que fazer. Aqui tens algumas ideias para ajudar a estares presente para essa pessoa:

Perguntar como podes ajudar. Isto mostra que estás presente e que queres apoiá-lo/a da melhor forma. Nem sempre as pessoas têm as respostas para os seus problemas, mas conversar pode ajudar a descobrir. Podes oferecer ajuda para encontrar linhas de apoio, sites úteis ou marcar uma consulta no/a médico/a de família (recursos aqui). Se o teu amigo/a te pedir algo com o qual não te sintas confortável, está tudo bem em estabelecer limites e dizer que não.

Não precisas de ter todas as respostas. Não há problema se não compreenderes totalmente a situação ou não souberes exatamente o que dizer. Apenas ouvir já é uma grande ajuda, porque o/a lembra de que não precisa enfrentar as dificuldades sozinho/a.

Partilha recursos e linhas de apoio. Pedir ajuda pode ser assustador, por isso, acompanhá-lo/a no processo de encontrar ajuda pode ser reconfortante.  Existem vários recursos e linhas de apoio disponíveis, temos aqui uma lista se fizer sentido partilhar.

Encoraja-o/a a falar com uma pessoa adulta de confiança. Se estiveres preocupado/a com o/a teu/tua amigo/a, podes sugerir que fale com uma pessoa adulta em quem confie, como um pai, cuidador(a), professor(a) ou psicólogo/a da escola. Pode ajudar ofereceres-te para o/a acompanhar, se ele/a desejar.

Estar presente na vida do/a teu/tua amigo/a. Um dia ou dois após a vossa conversa, podes enviar-lhe uma mensagem a perguntar como se sente. Isso mostra que continuas presente e que ele/a não está sozinho/a. Se ele/a não quiser falar, está tudo bem, é importante respeitar o seu espaço e dar-lhe tempo para se concentrar na sua saúde mental.

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.