Como pedir ajuda?

Se sentes que precisas de ajuda, ou simplesmente tens dúvidas se precisas de ajuda, o melhor é começar por partilhar o que te preocupa com uma pessoa adulta de confiança, seja um(a) familiar ou professor(a) - temos sugestões sobre como identificar uma pessoa de confiança aqui.

Se achas que precisas de ajuda especializada, não tenhas receio ou vergonha em procurar ajuda. Existem várias ajudas disponíveis. Falar com um(a) profissional de saúde mental, nomeadamente um(a) psicólogo/a ou psiquiatra, vai ajudar a fazer com que te sintas melhor e a desenhares um plano para recuperar. Informa-te sobre os recursos disponíveis na tua escola, centro de saúde, ou junta de freguesia, e escolhe o que mais se adequa à tua situação. Podem existir também associações ou serviços comunitários que oferecem apoio a jovens com problemas de saúde mental. Podes pedir ajuda ao/à psicólogo/a da escola, se existir, ou falar com o/a teu/tua médico/a de família no centro de saúde. Uma pessoa adulta de confiança pode ajudar-te a marcar um atendimento ou consulta (outros recursos aqui).

Não devemos ignorar os sinais de alerta, pois estes podem agravar-se e ser mais difíceis de resolver no futuro. Quanto mais cedo procurarmos ajuda, maior é a probabilidade de uma resolução eficaz.

Se precisares de ajuda para comunicar o que precisas, temos dicas aqui.

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.