Como posso abrandar?

Muito tempo de ecrã, muitas responsabilidades e muitas atividades extracurriculares podem sobrecarregar a nossa rotina do dia a dia e imprimir uma sensação de urgência e stress constante. É fundamental aprendermos a cuidar de nós próprios, respeitar os nossos ritmos e sabermos como abrandar o ritmo de vida. Deixamos aqui algumas dicas:

• Gerir o tempo e estabelecer prioridades, focando no que realmente importa. Procurar ferramentas de organização de tempo (aplicativos ou listas de tarefas).
• Fazer pausas ao longo do dia: ter momentos de desconexão digital. Saber dizer “não” para evitar excesso de compromissos.
• Saber e usar práticas de relaxamento (detalhes aqui)
  
• Valorizar os autocuidados: sono, exercício físico e alimentação saudável (detalhes aqui)
  
• Investir em ligações de qualidade com os outros, priorizando  encontros presenciais e conversas significativas.

Abrandar é um desafio na atual sociedade acelerada, mas com pequenas mudanças, é possível criar um estilo de vida mais saudável e sustentável.

 Ler também

Que técnicas de relaxamento devo saber?
Estou em stress. E agora?
A nossa Saúde Mental enquanto jovens
A minha saúde mental: Manter, melhorar, prevenir
Lidar com as minhas emoções!?
Porque é importante falar sobre o que sentimos?
O que é que as redes sociais me estão a fazer?
Orientações para usar o digital sem me passar!
Como proteger a minha saúde mental nas redes sociais?
Quem sou eu e qual é o meu lugar no mundo?
A pressão dos outros e a importância de ser fiel a mim mesmo

Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.