Como posso comunicar melhor para não me ignorarem?

Para conseguirmos comunicar é preciso ter presente o básico:

1. Saber ouvir-me a mim: Às vezes as emoções tomam conta de nós, e quando damos por isso, já nos saíram da boca coisas que não queríamos dizer! O truque é parar um bocadinho, e tentar perceber qual a emoção que se está a manifestar, e aí decidir o que queremos fazer com isso.
2. Saber ouvir o outro: Prestar atenção ao que está a ser dito e não tirar conclusões precipitadas. Não é estar a pensar no que é que vamos dizer a seguir, é ouvir mesmo!  Mesmo quando não concordamos, ou ficamos ofendidos com o que nos estão a dizer, quando escolhemos abrandar e ouvir antes de reagir, a conversa corre melhor.  
3. Escolher o momento: Se nos apercebemos que nós (ou a outra pessoa) estamos com pouca paciência ou inundados de emoções, então talvez não seja a melhor altura para falar de coisas importantes.  É mais seguro combinar outra altura para voltar ao assunto.
4. Saber falar: Expressarmo-nos de forma a conseguirmos passar a mensagem que queremos passar. Se falamos à bruta e deixamos a outra pessoa furiosa, a nossa mensagem não vai ser bem recebida. O truque é aguentar a vontade de ganhar a discussão e focarmo-nos em dizer como nos sentimos, em vez de dizer que a outra pessoa esteve mal, porque é uma estúpida!
5. Procurar soluções em que todos ganham: Há muitos mal-entendidos que acontecem porque cada um só vê o seu lado do problema. Se procurarmos uma solução que traga vantagens para ambas as partes, é mais fácil ultrapassar uma discussão!
   

 Ler também

Não consigo dizer o que sinto e preciso. O que posso fazer?
Não consigo comunicar com os meus pais. O que posso fazer?
Irrito-me facilmente e tenho medo de perder o controlo. O que posso fazer?
Porque é importante falar sobre o que sentimos?
Lidar com as minhas emoções!?
A minha saúde mental: Manter, melhorar, prevenir
Porque não pedimos ajuda
Isto é normal?
Como pedir ajuda?

Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.