Como proteger a minha saúde mental nas redes sociais?

Deixamos aqui algumas sugestões para cuidar melhor da nossa saúde mental enquanto estamos nas redes sociais:

1. A vida online é diferente da vida offline. Nos conteúdos online é mais difícil distinguir o que é real ou não (informação, imagem corporal), e à medida que a inteligência artificial produz conteúdos cada vez mais perfeitos torna-se ainda mais difícil. É importante não tomar as partilhas dos outros como verdade absoluta;
2. Lembrarmo-nos que nas redes sociais habitualmente só se mostra o melhor lado e escondem-se as dificuldades;
3. Não faz sentido compararmo-nos com as pessoas online, porque não estamos em pé de igualdade - enquanto que sabemos toda a verdade sobre nós, online só temos acesso ao que as pessoas decidem partilhar, e nem podemos ter a certeza se essas partes são verdade/reais;
4. Passar muito tempo nas redes sociais altera os nossos circuitos de dopamina, torna-nos mais impacientes e irritáveis. O algoritmo tem como objetivo manipular-nos para nos mantermos ligados, não fazer-nos felizes!;
5. A pressão dos likes e dos shares pode tornar-se uma prisão;
6. Nada substitui as relações humanas ao vivo - se as tuas relações próximas só existem online, está na hora desligar o telefone e procurar amigos ao vivo.
   

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.