Não consigo comunicar com os meus pais. O que posso fazer?

Melhorar a comunicação com os nossos pais ou cuidadores pode melhorar a relação e evitar conflitos desnecessários. E a comunicação só melhora se tentarmos melhorar!

Iniciar uma conversa com os nossos pais ou cuidadores pode parecer assustador ou embaraçoso. Mas geralmente, estão disponíveis e interessados/as no que temos para partilhar e são as pessoas adultas de maior confiança às quais podemos recorrer.

Em primeiro lugar devemos recordar as estratégias básicas (ver acima) para comunicar melhor. Todos os pontos são fundamentais numa conversa com os pais e cuidadores. Para além dessas dicas, há outras coisas que podemos ter atenção:

Planear antes de falar: refletir sobre o que queremos realmente pedir ou transmitir e qual a melhor forma de o dizer. (por ex: Mãe, preciso de te pedir uma coisa. Pai, gostava de te contar algo que me aconteceu. Avó, fiz uma coisa que não devia, mas quero mesmo contar-te.)
Ser honesto/a: a melhor maneira dos nossos pais e cuidadores confiarem em nós e acreditarem no que dizemos, é habituá-los a contar com a nossa honestidade.

Estar preparado/a para não correr como queremos: se a conversa não correu como desejaríamos podemos tentar conversar novamente noutro momento. Mas no final  temos de respeitar a decisão das pessoas adultas, se já tivemos oportunidade de expor o nosso ponto de vista. É sinal de maturidade e crescimento.

Lembrarmo-nos que comunicamos mesmo quando não estamos a falar: a maior parte das mensagens que comunicamos não é transmitida pelas palavras que dizemos, mas sim pelo tom de voz, entoação e linguagem corporal.

Pedir ajuda: Quando nenhuma destas estratégias funciona, está na hora de pedir reforços. Às vezes os nossos pais e cuidadores não estão disponíveis para nos ouvirem, ou porque têm outras preocupações ou até porque podem eles próprios não estar bem. Nessas circunstâncias vale a pena procurar outra pessoa adulta de confiança para partilhar o que sentimos, seja um(a) professor(a) ou o/a psicólogo/a da escola.

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.