O que é a psicoterapia e como pode ajudar-me?

A psicoterapia é uma das opções que temos ao nosso alcance para nos ajudar a ultrapassar as nossas dificuldades e até tratar problemas de saúde mental. Consiste em conversas regulares, num  espaço seguro, isento de julgamentos, com um profissional habilitado (frequentemente psicólogo/a com formação em psicoterapia) e capaz de estabelecer uma boa relação terapêutica. Existem várias abordagens terapêuticas diferentes, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia familiar, mas o mais importante para o teu processo psicoterapêutico ter os melhores resultados é sentires-te compreendido/a e apoiado/a pelo/a terapeuta. A psicoterapia pode ajudar-te a:

• Compreender melhor as tuas emoções e comportamentos, e as emoções e comportamentos dos outros.
  
• Aprender técnicas para lidar com problemas específicos.
• Melhorar a forma como te relacionas e comunicas com os outros.
• Melhorar a tua auto-estima e a confiança em ti mesmo/a

 Ler também

A nossa Saúde Mental enquanto jovens
A minha saúde mental: Manter, melhorar, prevenir
Porque não pedimos ajuda
Isto é normal?
Quais são os sinais de alerta em relação à minha saúde mental?
Como saber em quem posso confiar para falar sobre Saúde Mental?
Como pedir ajuda?
Porque é importante falar sobre o que sentimos?
Que técnicas de relaxamento devo saber?
Como posso abrandar?
Quem sou eu e qual é o meu lugar no mundo?

Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.