Quais são os sinais de alerta em relação à minha saúde mental?

É natural haver dias que correm melhor do que os outros. Nuns dias sentimo-nos melhor, noutros pior. Como saber então, se o que estou a sentir faz parte das flutuações que todos temos, ou é um sinal de que a minha saúde mental pode estar a fraquejar? Há alguns sinais de alerta que deves estar atento/a em ti e nos outros:

Problemas físicos:

• Comes mais ou menos do que antes;
• Dormes mais ou menos do que antes, ou tens pesadelos;

Problemas emocionais:

• Não tens interesse e não sentes prazer nas coisas que antes davam prazer;
• Sentes-te muito triste ou muito zangado/a, durante bastante tempo;
• Tens menos vontade de estar com as pessoas, afastando-te delas;
• Perdes a vontade de participar em actividades, de fazer coisas, de viver;
• Tens um sentimento vago de estares desconectado de ti próprio/a ou dos outros;
• Sentes-te frequente e intensamente ansioso/a, tens mais medos ou suspeitas constantemente de outras pessoas;
• Os teus sentimentos e emoções mudam muito rapidamente, ora te sentes muito bem, ora de repente te sentes muito em baixo;

Outras problemas:

• Dificuldades na escola ou em actividades sociais (por exemplo, descer as notas ou desistir de um desporto);
• Dificuldades de concentração e atenção;
• Sensação de não conseguir pensar claramente, que não consegues explicar, que não consegues tomar decisões;
• Abuso de substâncias (álcool ou drogas).

Ter um ou dois destes sinais de alerta não significa que tens um problema de saúde mental. Mas se experimentares vários ao mesmo tempo, durante muito tempo e/ou sentires que estão a ter muito impacto na tua vida do dia-a-dia,  como ter dificuldade em estudar e em te relacionares com os outros, então deves pedir ajuda a um(a) profissional de saúde, como o/a psicólogo/a da escola.

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.