Tenho medo de errar. E agora?

Falhar e persistir é essencial para desenvolvermos resiliência e confiança em nós. Aqui estão algumas sugestões para termos menos medo de errar:

1. Mudar a perspectiva sobre falhar

• Ter presente que falhar não é o fim, mas um passo para aprender. Errar não significa ser incapaz, mas sim estar no caminho do crescimento.
• Lembrar que há muitas   pessoas bem-sucedidas que partilham sobre as várias vezes em que falharam antes de alcançarem os seus objetivos (como Thomas Edison, Michael Jordan ou J.K. Rowling).

2. Conversar com a uma pessoa adulta de confiança

• Pedir para partilhar a sua experiência sobre os momentos em que falhou e o que aprendeu com isso.

3. Valorizar o processo, não apenas o resultado

• Valorizar a dedicação, a prática e a evolução ao longo do tempo.
• Relembrar que as competências e talentos são desenvolvidos com esforço contínuo.

4. Aprender a lidar com a frustração

• Identificar as emoções ligadas ao fracasso e procurar lidar com elas de forma saudável.
• Aprender técnicas como respiração profunda.

5. Ter presente a importância da persistência

• Lembrarmo-nos que as grandes conquistas exigem tempo e esforço.
• Esforçar-nos para vermos o progresso, mesmo quando ainda não chegámos onde queríamos chegar.

6. Procurar um ambiente seguro para errar, dentro de nós e à nossa volta

• Evitar críticas destrutivas. Quando dizemos para nós próprios que nunca vamos conseguir, ou que somos burros, ou outros insultos piores, não só não estamos a ajudar-nos em nada, como não é verdade. Estas críticas são perfeitas para ignorar, quer venham de dentro da nossa cabeça, quer de outras pessoas.
• Não assumir uma posição demasiado defensiva quando estamos a ser criticados. Se a crítica for construtiva, ou seja, focada no que podemos corrigir e melhorar, podemos aproveitar o feedback para superar as nossas dificuldades.

O mais importante é entendermos que falhar não significa desistir, mas sim aprender, ajustar e seguir em frente – assim ficamos mais fortes.

 Ler também

O que é que eu faço ao meu futuro?
Não consigo decidir o meu futuro. O que devo fazer?
Nada me desperta interesse. Nada me motiva. O que posso fazer?
Estou em stress. E agora?
Não há planeta B. O que posso fazer?
A minha saúde mental: Manter, melhorar, prevenir
O que é a psicoterapia e como pode ajudar-me?
O que está a acontecer no meu cérebro na adolescência?
Quem sou eu e qual é o meu lugar no mundo?
A pressão dos outros e a importância de ser fiel a mim mesmo

Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.