Acho que o/a meu/minha adolescente tem uma relação tóxica

Relações não saudáveis, também conhecidas como relações tóxicas, são aquelas que são constantemente negativas e desagradáveis. Estas relações podem causar danos significativos a nível mental, emocional e/ou físico, para uma ou ambas as partes envolvidas. Podem condicionar sentimentos de baixa autoestima, desespero, medo ou insegurança, e consequentemente levar a problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade ou até ideação suicida.

É fundamental que os pais e cuidadores estejam atentos e intervenham sempre que identificarem que os/as jovens possam estar em risco de desenvolver este tipo de relações.

Os sinais de alerta aos quais devemos estar atentos são: mudanças drásticas de comportamento (isolamento, tristeza, ansiedade), perda de interesse em atividades que antes gostava, baixa autoestima ou insegurança repentina, medo ou hesitação em falar sobre o relacionamento, ciúme excessivo ou parceiro/a que controla, manipula ou menospreza.

Para abordar um tema tão sensível quanto este deve relembrar as “Estratégias básicas” acima mencionadas. Para além disso, é importante explicar que um relacionamento saudável é aquele onde há respeito mútuo, confiança, apoio, liberdade para ser quem é e comunicação saudável e sem medos. A amizade e o amor não implica controlo nem ciúmes. O amor não é sufocante nem envolve medo ou manipulação. Os relacionamentos devem fazer a pessoa sentir-se bem consigo mesma, não pior.

É ainda importante procurar reforçar a autoestima do/a jovem, valorizando as suas qualidades e relembrando o seu valor. Muitas pessoas permanecem em relações tóxicas por insegurança ou medo da solidão. Incentive-o/a a fazer atividades que o façam sentir bem e independente.

Por último, mostre que está sempre disponível para ouvir e ajudar. Contudo, se houver sinais de abuso emocional marcado, violência ou manipulação extrema, pode ser necessário envolver um psicólogo ou especialista, ou mesmo as forças de segurança

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.