Ajudar o meu adolescente a comunicar melhor: ensinar pelo exemplo

Ensinar um(a) adolescente a comunicar melhor sendo um bom exemplo é uma das formas mais eficazes de influenciar o seu comportamento. O/a adolescente aprende muito mais pelo que vê do que pelo que ouve.  Aqui estão algumas maneiras de fazer isso no dia a dia:

1. Escuta ativa: demonstrar interesse genuíno quando ele/a falar. Estabelecer contato visual, não interromper e ouvir.  Valorizar a sua opinião. Se o/a jovem vir que lhe estão a prestar atenção, será mais provável que faça o mesmo com os outros (e consigo).

2. Comunicar de forma clara e respeitosa: falar com calma, mesmo em situações de conflito, evitando gritos, humilhação, ironia e sarcasmo, pois os/as adolescentes tendem a imitar esses padrões de comunicação.

3. Expressar os seus sentimentos de maneira saudável: mostrar que é possível falar sobre emoções sem explosões ou acusações.

4. Resolver conflitos com diálogo: demonstrar que os problemas podem ser resolvidos sem discussões. Se houver um desentendimento, mostrar como negociar, pedir desculpa se necessário e procurar soluções justas e conciliatórias.

5. Usar a empatia no dia a dia: ser gentil e compreensivo com os outros. Será mais fácil incorporar esse comportamento, se o adolescente tiver exemplos diários de como isso se faz.

6. Evitar interromper e criticar de forma construtiva: procurar focar a atenção no comportamento, e não na própria pessoa. "És muito desorganizado/a" pode ser reformulado numa crítica mais construtiva: “seria bom organizares o teu espaço para conseguires encontrar as coisas mais rápido".

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.