Desafios do/a meu/minha adolescente: É normal ou é um problema?

Antes de mais, importa conhecer quais os desafios pelos quais os/as adolescentes passam, e as vivências/emoções/cognições mais frequentemente associadas a esses desafios. Existem sinais de alerta, que deverão alertar qualquer cuidador.

1	Desejo de maior autonomia
Desafio	Os/as adolescentes frequentemente procuram afirmar a sua autonomia como parte do processo de amadurecimento. A luta pela independência pode levar a conflitos com os pais e instituições, causando stress e ansiedade. Estimular o diálogo e o entendimento entre gerações é vital para facilitar essa transição.
Vivências/Emoções do jovem	Sensação de frustração ao não serem ouvidos ou compreendidos; resistência a regras; ansiedade sobre a própria identidade.
Pensamentos do jovem	"Ninguém confia em mim"; "não sou levado a sério".
Sinais de alerta	Resistência extrema à autoridade; Comportamentos de rebeldia frequentes e não saudáveis; Isolamento social como forma de afirmar independência.

2	Pressão entre pares
Desafio	A pressão social pode influenciar o comportamento dos/as jovens, levando-os a tomar decisões que vão contra os seus valores ou que são prejudiciais à sua saúde. É importante que os pais e cuidadores estejam conscientes dessa pressão e ajudem a desenvolver competências de resistência e assertividade.
Vivências/Emoções do jovem	Sentimento de inadequação, ansiedade, medo da rejeição; normalização de comportamentos prejudiciais.
Pensamentos do jovem	"Se eu não fizer isso, não serei aceite"; "todos estão a pensar que sou menos do que os outros".
Sinais de alerta	Mudanças repentinas em amizades ou círculos sociais; Comportamentos autodestrutivos ou normalização e participação em atividades prejudiciais; Aumento da ansiedade relacionada com decisões sociais.
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3	Identidade, sexualidade e relações interpessoais
Desafio	Explorar a identidade e a sexualidade é uma parte natural da adolescência, mas pode ser desafiador. Os/as jovens podem enfrentar ansiedade, confusão e, em alguns casos, discriminação. O apoio psicológico e a educação inclusiva são fundamentais para ajudar os jovens a compreender e ultrapassar essas questões.
Vivências/Emoções do jovem	Confusão, medo, vergonha, insegurança sobre sexualidade; solidão.
Pensamentos do jovem	"Não sei quem sou"; "ninguém entende o que estou a passar", “não sou normal”.
Sinais de alerta	Inibição ou evitamento de discussões sobre identidade ou sexualidade; Comportamentos autodepreciativos ou falta de autoestima; Resistência em participar em atividades sociais ou eventos de grupo.
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4	Comportamentos aditivos
Desafio	Os/as jovens são vulneráveis ao uso de substâncias ou comportamentos aditivos (como jogos de sorte/azar ou uso excessivo de tecnologia). Muitas vezes os comportamentos aditivos surgem como uma tentativa de lidar com emoções difíceis, sintomas de ansiedade ou depressão. A prevenção e a intervenção precoce são essenciais para evitar o desenvolvimento de dependências.
Vivências/Emoções do jovem	Culpa, vergonha ou ansiedade relacionadas com o uso de substâncias ou comportamentos que afetam negativamente a vida diária.
Pensamentos do jovem	"Preciso disso para me sentir bem"; "não consigo parar", “todos à minha volta o fazem e nunca vi ninguém passar mal”.
Sinais de alerta	Uso de qualquer substância psicoativa e normalização de consumos exagerados bem como do tempo e dinheiro gasto em jogos, redes sociais ou outras atividades de forma compulsiva; Negligência em responsabilidades escolares e familiares; Queda no desempenho escolar; Isolamento social; Mudanças comportamentais significativas, como irritabilidade, tristeza ou desinteresse por hobbies prévios; Mudanças físicas (aparência menos cuidada, perda ou ganho de peso); dificuldades de concentração, entre outras.

5	Media e novas tecnologias
Desafio	A exposição constante a redes sociais e à cultura digital pode ter impacto na autoimagem e na saúde mental dos/as jovens. Os conteúdos das redes sociais e a comparação com os outros podem levar a sentimentos de inadequação, inferioridade e tristeza. Promover a literacia digital é fundamental.
Vivências/Emoções do jovem	Inadequação, ansiedade social e tristeza, devido à comparação constante com os padrões irreais apresentados nas redes sociais.
Pensamentos do jovem	"Nunca serei tão bom quanto eles"; "preciso de ser perfeito", “quem me dera ter aquela vida”.
Sinais de alerta	Comparação constante do/a próprio/a valor com padrões irreais apresentados online; Alterações na autopercepção, nomeadamente do seu peso, aparência ou capacidades (desportivas, por exemplo); Aumento da ansiedade social relacionada com a interação online.
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6	Violência
Desafio	A violência, seja no contexto familiar, escolar ou social, pode ter efeitos devastadores na saúde mental dos/as jovens. Programas de prevenção e apoio psicológico são necessários para abordar a violência nas suas diversas formas.
Vivências/Emoções do jovem	Medo, insegurança, trauma emocional; apreensão sobre a segurança pessoal e o ambiente.
Pensamentos do jovem	"Não estou seguro/a em casa/escola"; "a violência é a única maneira de ser forte".
Sinais de alerta	Comportamentos agressivos ou reações desproporcionais a pequenos desentendimentos; Relatos de medo constante em relação a colegas, familiares ou ambientes; Isolamento e falta de empatia para com os outros.

7	Bullying, cyberbullying e segurança online
Desafio	O bullying e o cyberbullying têm sido reconhecidos como problemas graves que podem levar a consequências graves, nomeadamente quadros depressivos e suicídio. Pela possibilidade de ocorrência online, estes problemas não cessam quando o/a adolescente vem para casa ao final do dia, nas férias, etc.
Vivências/Emoções do jovem	Tristeza intensa, ansiedade, isolamento e sentimentos de desesperança.
Pensamentos do jovem	"Não vale a pena ir à escola"; "ninguém gosta de mim"; “todos me conhecem e ninguém me vai defender”.
Sinais de alerta	Queda repentina no desempenho escolar ou diminuição da assiduidade escolar; Mudanças no comportamento, como agressividade ou tristeza inexplicável; Relatos frequentes de bullying ou comportamentos de exclusão social.
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8	Estigma, discriminação ou exclusão social
Desafio	O estigma associado a problemas de saúde mental, orientação sexual ou questões socioeconómicas pode impedir que os/as jovens procurem ajuda. Promover a inclusão e combater o preconceito é crucial para melhorar a saúde mental nesta faixa etária.
Vivências/Emoções do jovem	Sentimentos de vergonha, isolamento e raiva; preocupação constante com o que os outros pensam.
Pensamentos do jovem	"Sou diferente, e isso é errado"; "não consigo ser eu mesmo".
Sinais de alerta	Isolamento social em contextos em que a aceitação é importante; Expressões de vergonha ou sentimento de inadequação; Comentários sobre ser tratado de maneira diferente devido a características pessoais (cultura, religião, sexualidade, etc.).
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Quando, qualquer umas destas vivências/emoções, pensamentos se tornam excessivos ou persistem ao longo do tempo e estão presentes qualquer um destes sinais de alerta, a possibilidade de se tornarem prejudiciais, afetando a aprendizagem e o bem-estar dos/as adolescentes, é uma realidade, então é hora de intervir e pedir ajuda (recursos aqui).

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.