Imagem corporal negativa e o/a meu/minha adolescente

29/4/2025

O que é e como aparece?

Durante a adolescência, a puberdade traz mudanças significativas e rápidas no corpo do/a jovem, ao nível do seu crescimento, alterações hormonais, desenvolvimento dos caracteres sexuais secundários, mudanças na pele, peso e proporções corporais. A imagem corporal torna-se um aspecto central do desenvolvimento emocional e social do/a jovem.

É durante este período que os/as jovens começam a formar uma percepção mais consciente, e muitas vezes crítica, do próprio corpo, influenciados pelas mudanças físicas que ocorrem, mas também pelos padrões de beleza culturais e sociais, a comparação com os outros e a sua própria autoestima e saúde mental. Este processo de mudança pode gerar desconforto, insegurança ou orgulho, dependendo da forma como estas mudanças são percebidas e interpretadas.

As redes sociais atualmente veiculam imagens “perfeitas” de beleza, na maior parte dos casos editadas e extremamente ensaiadas, perpetuando padrões de beleza irrealistas e potencialmente nocivos para os/as jovens em crescimento. Os/as jovens são bombardeados com estas imagens falsas, o que induz uma constante comparação com os outros, exerce pressão social e vai corroendo a sua autoestima. Frequentemente, qualquer imagem corporal que se afaste do mainstream é criticada, muitas vezes com a disseminação de comentários negativos e insultuosos.

O/a adolescente tem uma imagem corporal negativa quando tem uma percepção distorcida ou insatisfatória do próprio corpo, com impacto no seu bem estar e autoestima. A imagem corporal negativa pode levar a sentimentos de vergonha, ansiedade, inadequação ou até, nos casos mais graves, quadros de ansiedade, depressão ou perturbações do comportamento alimentar.

Como promover uma imagem corporal positiva?

Conversar aberta e honestamente sobre os nossos corpos: ser um(a) adulto/a de confiança com quem o/a adolescente pode conversar sobre estes temas. Evitar comentários depreciativos sobre o seu próprio corpo à frente do/a jovem.
Educar sobre as alterações na puberdade e a diversidade corporal: mostrar que existem muitos tipos de corpos saudáveis e bonitos.
Estimular o autocuidado e a autoestima: valorizar outras qualidades além da aparência. Incentivar atividades cujo foco não é a aparência, como desporto, arte, música, leitura etc.
Estimular o pensamento crítico sobre o conteúdo consumido online: refletir sobre o que se vê nas redes sociais, que muitas vezes não é real.
Promover um ambiente familiar e escolar acolhedor e não crítico: evitar criticar o corpo ou imagem corporal (do/a adolescente ou de outros) e reforçar a autoestima.

Quais são os sinais de alerta?

Existem alguns sinais de alerta no/a jovem que podemos estar atentos, nomeadamente:

Excessiva preocupação com peso, dieta ou massa muscular.
Evitar espelhos, fotografias ou roupas que mostrem o corpo.
Isolamento social por vergonha da aparência.
Comparações frequentes com outras pessoas.
Alterações alimentares (não comer ou comer compulsivamente).
Comentários autodepreciativos: “sou feio/a”, “sou gordo/a” etc.

Se suspeitar que o/a seu/sua jovem tem uma imagem corporal negativa, com marcado impacto no seu bem estar e funcionamento social, deverá reforçar as estratégias acima mencionadas (“como promover uma boa imagem corporal”). Se estas estratégias não forem suficientes, deve procurar ajuda especializada, seja entrando em contacto com o psicólogo da escola ou com o médico de família no centro de saúde. Ambos podem indicar os serviços na zona mais adequados para esta situação. O acompanhamento psicoterapêutico pode ajudar a alterar pensamentos distorcidos sobre o corpo, desenvolver a autoestima e o autoconhecimento. Em casos mais graves pode ser necessário a intervenção da pedopsiquiatria ou da psiquiatria.

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.

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