Quero ajudar o/a meu/minha adolescente a tomar decisões quanto ao seu futuro. O que posso fazer?

A tomada de decisão responsável é uma competência social importante e que se desenvolve particularmente durante a adolescência. Para tomarmos uma decisão temos de procurar conhecer e refletir sobre as eventuais consequências de cada uma das nossas ações e muitas vezes abraçar a incerteza. Nunca saberemos tudo e não adivinhamos certamente o futuro, por isso haverá sempre um certo nível de incerteza com que teremos de lidar.

Ajudar alguém jovem a tomar decisões sobre o seu futuro implica um equilíbrio entre orientação e liberdade, para que se sinta segurança e protecção, mas também dono/a do próprio caminho. Aqui estão algumas formas de apoiar esse processo:

1. Conhecer-se a si próprio/a: Quem ele/a quer ser?

• Incentive reflexões sobre interesses, valores e competências.
• Pergunte: "O que te motiva?" ou "Quais atividades te fazem sentir realizado?"
• Testes vocacionais podem ser um bom ponto de partida, mas não devem ser determinantes.

2. Explorar possibilidades

• Converse sobre diferentes áreas de atuação e caminhos académicos possíveis.
• Incentive a procura de informações sobre profissões, cursos e mercado de trabalho.
• Apresente histórias de pessoas que seguiram trajetórias diversas.

3. Experimentar na prática

• Incentive a participação em estágios, voluntariado ou cursos extracurriculares pode ajudar a explorar gostos e aptidões.
• Incentive o networking: conversar com profissionais pode trazer clareza.

4. Gerir expectativas e pressões

• Evite projetar expectativas suas no/a seu/ua filho/a
• Reforce que não há uma única escolha "certa" e que ajustes podem ser feitos ao longo da vida.
• Mostre que mudanças de percurso são normais e fazem parte do crescimento.

5. Tomar decisões conscientes

• Ajude a listar prós e contras de diferentes opções.
• Estimule a definição de metas de curto e longo prazo.
• Ensine a importância de pesquisar e tomar decisões informadas.

É importante sublinhar que apesar de sermos responsáveis pelas nossas ações e decisões, nenhuma decisão isolada define quem quer que seja e que a vida é longa e dá muitas voltas. Procurar dar uma perspectiva mais abrangente das nossas vidas pode ajudar a relativizar e facilitar a decisão atual.

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.