Como abordar o tema das redes sociais com alunos/as?

O que é que fazem os/as jovens todo o dia na internet? Não saber o que as/os nossas/os alunas/os fazem durante tanto tempo na internet pode causar receio e preocupação. É normal termos dúvidas sobre o que fazem na internet pois é particularmente difícil supervisionar ações que não ocorrem presencialmente. Só há uma maneira de saber. Perguntando!

Estabelecer um diálogo aberto com jovens sobre a sua vida online pode por um lado permitir esclarecer algumas preocupações que sintamos, mas também pode ser uma oportunidade para discutir aspectos importantes sobre a sua utilização indevida ou excessiva. Mas atenção, quando procuramos iniciar uma conversa, a última coisa que queremos é que as nossas preocupações sejam interpretadas como agressividade ou intrusividade. Isto pode ter o efeito contrário ao que desejamos.

Deixamos aqui 4 sugestões para iniciar a conversa:

1. Não é um interrogatório! Tente não inundar o/a jovem com perguntas. Comece lentamente e aceite o que está a ser partilhado;
2. Tenha curiosidade! Se iniciar a conversa com  interesse genuíno em saber os interesses das/os suas/seus alunas/os é mais provável que estes os queiram partilhar. Se achar alguma coisa preocupante, tente manter a mente aberta e saber mais, evitando que os/as jovens se retraiam e não desejem partilhar mais;
3. Aprenda! Se as/os jovens se entusiasmarem é provável que estes comecem a falar de coisas que desconhecem completamente. Mantenha–se na conversa e procure aprender verdadeiramente. Esse esforço (mesmo que seja em vão) vai ser certamente reconhecido.
4. Celebre as vitórias! Se se aperceber que determinada/o jovem se esforçou por algum objetivo ou criou algo com empenho, reconheça o seu esforço, mesmo que não reconheça valor na ação.

Dê prioridade à empatia dando atenção a como se sentem os/as jovens em vez de criticar o conteúdo com que estão a interagir.  O objetivo é criar confiança! Se as/os jovens perceberem que têm genuíno interesse pelo que estão  a viver, mais facilmente vão partilhar assuntos mais delicados relacionados com as suas interações online. Mantenha a conversa ao longo do tempo.

Mensagens chave

Deixamos aqui algumas mensagens-chave para cuidar melhor da nossa saúde mental enquanto estamos nas redes:

1. A vida online é diferente da vida offline. Mas pode ser difícil distinguir que conteúdos são reais ou não (informação, imagem corporal). Não tomar a imagem de outros/as como verdade absoluta.
2. Lembrarmo-nos que nas redes só se mostra o melhor lado, e muitas vezes escondem-se as dificuldades.
3. Passar muito tempo nas redes altera os nossos circuitos de dopamina, torna-nos mais impacientes e irritáveis. O algoritmo tem como objetivo manter-nos ligados, não informados!
4. A pressão dos likes e dos shares pode tornar-se uma prisão.
5. Nada substitui as relações humanas ao vivo.

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.