Stress e os alunos

O stress é um mecanismo fisiológico essencial à sobrevivência humana. Era graças ao stress que o homem primitivo conseguia fugir do perigo, como um animal predador ou uma tribo rival. A dose certa de stress põe-nos alerta e ajuda-nos a activar a nossa criatividade e a melhorar a nossa performance. Sem stress estamos sempre apáticos e não reagimos a nada. Stress a mais paralisa, e impede-nos de funcionar. Para melhor compreender a função do stress podemos imaginar que o seu funcionamento é como uma curva de Gauss, existindo um ponto ótimo para funcionarmos.

É importante sublinhar que o stress excessivo e a ansiedade podem dar sintomas físicos, nomeadamente taquicardia (coração a bater muito depressa), hiperventilação (respirar muito depressa), tremor, sudorese (suar mais do que o habitual, das mãos por exemplo), náuseas, vómitos, diarreia, dores de cabeça, tonturas e até parestesias (dormências). Saber reconhecer estes sinais e sintomas ajuda-nos a saber agir em conformidade.

É frequente as pessoas jovens sentirem ansiedade ou medo em relação ao futuro, especialmente quando se encontram nos últimos anos do secundário. A aproximação do fim deste ciclo lectivo, assim como a necessidade de fazer escolhas e eventual mudança de estabelecimento de ensino, podem desencadear emoções difíceis de lidar no jovem.

Além disso, inevitavelmente vamos passar por desafios e algumas coisas não acontecerão da maneira que desejamos ao longo da nossa vida. É fundamental encontrar estratégias para gerir o stress do dia a dia, especialmente em alturas mais exigentes, como nas épocas de exames ou altura das apresentações orais.

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Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Abril de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.