saber mais sobre SAÚDE MENTAL

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saber mais sobre COMUNICAÇÃO

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saber mais sobre REDES SOCIAIS

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saber mais sobre FUTURO

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saber mais sobre DIVERSIDADE

Queridos jovens dos 14 aos 19 anos: bem-vindos! Talvez estejam aqui por se terem cruzado com um vídeo ou artigo na Internet, e é com muito prazer que vos acolhemos aqui nesta nossa casa virtual, onde reunimos muita informação sobre a saúde mental, que achamos que vão gostar.

Em baixo está a lista de todos os conteúdos que preparámos para vocês para vos ajudar a melhorar a vossa saúde mental. Também temos filmes, séries, livros e muito mais para pensar e sentir sobre estes temas e vos ajudar a refletir sobre as questões que vos estão a preocupar.

Se quiserem conversar sobre alguns destes temas com os vossos pais, mães, madrastas e padrastos, madrinhas e padrinhos, tios e tias, irmãos ou primos para introduzir mudanças na vossa vida e melhorar a vossa saúde mental ou bem-estar, podem fazer atividades com eles em casa, para vos ajudar a conversar. Mas também temos conteúdos específicos para pais e cuidadores, se quiserem partilhá-los com eles.

Ou também podem mobilizar os vossos professores, pedindo-lhes que dinamizem atividades na escola, ou leiam os conteúdos específicos para professores.

Também temos recursos adicionais, se quiserem aprofundar algum tema, e uma lista de serviços onde podem pedir ajuda.

ATIVIDADES
PARA JOVENS

RECURSOS PARA
PENSAR E SENTIR

SABER MAIS

ONDE PEDIR
AJUDA

  TODOS OS CONTEÚDOS PARA JOVENS

SAÚDE MENTAL
1 - A nossa Saúde Mental

• Manter, melhorar, prevenir
• Porque não pedimos ajuda
• Melhorar a saúde mental de todos nós

2 - Como está a minha saúde mental?

• Isto é normal?
• Sinais de alerta

3 - Como e onde encontrar ajuda?

• Em quem confiar?
• Como pedir ajuda?
• O que é a psicoterapia e como pode ajudar-me?
• Se me sentir discriminado por ter problemas de saúde mental

4 - Ajudar um amigo

• Quando um amigo fala sobre problemas de saúde mental?
• Apoiar um amigo a passar por uma fase difícil
• Não me sinto capaz de ajudar um amigo

COMUNICAÇÃO
1 - O que está a acontecer no meu cérebro na adolescência?
2 - Como comunicar melhor?

• Não consigo dizer o que sinto e preciso
• Não consigo comunicar com os meus pais

3 - Lidar com as emoções

• Irrito-me facilmente e tenho medo de perder o controlo
• Porque é importante falar sobre o que sentimos?

REDES SOCIAIS
1 - O que é que as redes sociais me estão a fazer?

• O que significam as redes sociais para nós jovens, hoje em dia
  

2- Orientações para usar o digital sem me passar!

• Como proteger a minha saúde mental nas redes sociais?
  
• Como falar de redes sociais e internet com uma pessoa adulta?
  

3 - Lidar com problemas

• Cyberbullying  existe e eu vejo-o todos os dias
  
• Sou alvo de cyberbullying. O que devo fazer?
  
• Não consigo parar o scroll
  
• Quero um corpo perfeito
  

FUTURO
1 - O meu futuro

• O que é que eu faço ao meu futuro?
• Não consigo decidir o meu futuro. O que devo fazer?
• Nada me desperta interesse. Nada me motiva. O que posso fazer?

2 - Stress

• Estou em stress. E agora?
  
• Técnicas de relaxamento para jovens e/ou adultos
  
• Como posso abrandar?
• Não há planeta B. O que posso fazer?
  

  3- Tenho medo de errar

DIVERSIDADE
1-  O que é isto de diversidade e Saúde Mental

• Quem sou eu e qual é o meu lugar no mundo?
• A pressão dos outros e a importância de ser fiel a mim mesmo
• Como posso ser uma pessoa mais inclusiva?
• Porque é que a diversidade é tão importante para nós, jovens?

2 - Sexualidade e identidade de género
3 - Misoginia online
4 - Questões étnicas e raciais
5 - Neurodiversidade
6 - Discriminação
7 - Bullying

• Estou a ser alvo de bullying. O que posso fazer?
• Um amigo está a ser alvo de bullying. O que posso fazer?
• Às vezes os meus amigos fazem bullying. O que posso fazer?
• Sou um bully. E agora?

todos os conteúdos
para JOVENS

todos os conteúdos para
PAIS e CUIDADORES

todos os conteúdos para
PROFESSORES

Estes conteúdos foram produzidos pela equipa multidisciplinar da ManifestaMente em Maio de 2025, no âmbito do Kit Básico de Saúde Mental para Jovens - saber mais.

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