|
Procurar ajuda é o primeiro passo para ultrapassar-mos esta situação dificil. Há várias ajudas disponíveis, e não vamos desistir até nos sentirmos melhor. É importante mantemo-nos em segurança e procurar apoio. Eis alguma sugestões que nos podem ajudar a lidar com uma situação de crise.
|
Porque é que isto me está a acontecer? Quando estamos a lidar com pensamentos de morte e suicídio, tudo pode parecer cinzento e pode ser difícil imaginar uma solução para aquilo que estamos a viver. Em momentos de sofrimento intenso, a nossa forma de pensar pode ficar mais negativa e podemos ter dificuldade em ver alternativas ou acreditar que as coisas podem melhorar. É importante lembrar que estes pensamentos podem mudar e que existe ajuda disponível. Não temos de enfrentar esta situação sozinhos/as. O primeiro passo é pedir ajuda. |
Pedir ajuda a um profissional
Contactar um profissional de saúde em quem confio (por exemplo o meu médico de família, o meu psiquiatra ou o meu psicólogo clínico) e dizer-lhe o que se está a passar.
Se não sei a quem pedir ajuda, posso ligar para a linha Saúde 24 (808 24 24 24) e perguntar onde me devo dirigir. |
Não consigo falar com ninguém, estou desesperado
Em situações de urgência posso recorrer ao Serviço de Urgência da minha área de residência (alguns listados em baixo) ou ligar para o INEM (Instituto Nacional de Emergência Médica) através do número 112. Se não me sinto capaz de fazer isto sozinho, posso pedir ajuda a alguém, para fazer o telefonema ou ir comigo. |
Ligar para uma linha de apoio
Se estou em crise e a precisar de falar com alguém, há muitas linhas telefónicas onde posso falar com pessoas com formação em saúde mental que estão disponíveis para me ouvir sem julgamentos. Podem-me ajudar a lidar com o que me está acontecer.
Linha de Prevenção do Suicídio do SNS - este serviço funciona de forma autónoma, embora integrado no SNS 24 e é assegurado por psicólogos e enfermeiros especialistas em saúde mental e psiquiatria, é gratuito, 24h/365 dias- 1411
Saúde 24 - 808 24 24 24 (chamada local, todos os dias, 24 horas por dia). Através desta linha podemos falar com um enfermeiro, obter aconselhamento e encaminhamento e também agendar consultas. psicológico.
SOS Voz Amiga - 213 544 545, 912 802 669, 963 524 660 e 930 712 500, diariamente 15h30–00h30. As chamadas são atendidas por voluntários que dão apoio em situações de solidão, angústia, desespero e prevenção do suicídio. Anonimamente e sem constrangimentos.
CIG - 800 202 148 (gratuito, todos os dias, 24 horas por dia) oferece ajuda, suporte emocional e informação sobre serviços que prestam ajuda em situações de violência doméstica.
APAV - 116 006 (gratuito, dias úteis, 08h–23h) apoio confidencial no âmbito da violência doméstica.
SOS criança - 116 111 (gratuito, dias úteis, 09h–19h. Existe também WhatsApp 913 069 404.) apoio anónimo e confidencial a crianças, jovens, famílias, profissionais e comunidade, principalmente à criança em risco, maltratada e/ou abusada sexualmente, desaparecida, desintegrada na escola, com conflitos com os pais, que se sente rejeitada ou tem ideação suicida.
Linha Vida SOS Droga - 1414 (gratuito, dias úteis das 10:00 às 18:00), um serviço de aconselhamento anónimo que presta suporte emocional em situações de crise e esclarece dúvidas sobre questões relacionadas com os comportamentos aditivos, dependências e temáticas associadas, para o cidadão com consumos de substâncias psicoativas lícitas e ilícitas e outros comportamentos aditivos e respectivos familiares, amigos e outros interessados.
Linha de Prevenção do Suicídio do SNS - este serviço funciona de forma autónoma, embora integrado no SNS 24 e é assegurado por psicólogos e enfermeiros especialistas em saúde mental e psiquiatria, é gratuito, 24h/365 dias- 1411
Saúde 24 - 808 24 24 24 (chamada local, todos os dias, 24 horas por dia). Através desta linha podemos falar com um enfermeiro, obter aconselhamento e encaminhamento e também agendar consultas. psicológico.
SOS Voz Amiga - 213 544 545, 912 802 669, 963 524 660 e 930 712 500, diariamente 15h30–00h30. As chamadas são atendidas por voluntários que dão apoio em situações de solidão, angústia, desespero e prevenção do suicídio. Anonimamente e sem constrangimentos.
CIG - 800 202 148 (gratuito, todos os dias, 24 horas por dia) oferece ajuda, suporte emocional e informação sobre serviços que prestam ajuda em situações de violência doméstica.
APAV - 116 006 (gratuito, dias úteis, 08h–23h) apoio confidencial no âmbito da violência doméstica.
SOS criança - 116 111 (gratuito, dias úteis, 09h–19h. Existe também WhatsApp 913 069 404.) apoio anónimo e confidencial a crianças, jovens, famílias, profissionais e comunidade, principalmente à criança em risco, maltratada e/ou abusada sexualmente, desaparecida, desintegrada na escola, com conflitos com os pais, que se sente rejeitada ou tem ideação suicida.
Linha Vida SOS Droga - 1414 (gratuito, dias úteis das 10:00 às 18:00), um serviço de aconselhamento anónimo que presta suporte emocional em situações de crise e esclarece dúvidas sobre questões relacionadas com os comportamentos aditivos, dependências e temáticas associadas, para o cidadão com consumos de substâncias psicoativas lícitas e ilícitas e outros comportamentos aditivos e respectivos familiares, amigos e outros interessados.
Falar com um amigo ou familiar em quem confio
Falar sobre o que estamos a sentir com alguém em quem confiamos pode ajudar a aliviar o que os sentimentos, quando parecem insuportáveis. Podemos também pedir ajuda a esta pessoa para marcar uma consulta com um profissional de saúde, ligar a uma linha de apoio ou acompanhar-nos ao serviço de urgência, onde podemos falar com profissionais preparados para lidar com estas situações. |
Serviços de urgência psiquiátrica
Em situações de sofrimento psicológico intenso, podemos dirigir-nos a um serviço de urgência hospitalar com resposta de Psiquiatria.
Lisboa: Hospital de São José e Hospital de Santa Maria Porto: Hospital de São João Algarve: Hospital de Faro e Hospital de Portimão Em caso de emergência ou risco imediato de fazermos mal a nós próprios, devemos ligar 112. Se não sabemos qual o serviço mais adequado à nossa situação, podemos contactar a Linha SNS 24 - 808 24 24 24, que nos pode orientar. |
Só aconteceu uma ou duas vezes...
Todos nós temos altos e baixos, momentos piores e momentos melhores- isso faz parte da vida. Mas quando o sofrimento é tão prolongado ou intenso que nos leva a pensar em suicídio, é importante levar esses pensamentos a sério e procurar ajuda. Mesmo que sintamos que, neste momento, não estamos em risco de fazer mal a nós próprios, se estamos a passar por um sofrimento prolongado ou intenso, é importante procurar apoio. Não temos de enfrentar esse sofrimento sozinhos/as e é possível sentirmo-nos melhor com a ajuda adequada. É claro que muitas coisas difíceis que nos acontecem não podem ser mudadas, mas, com ajuda, podemos mudar a forma como lidamos com elas e como nos sentimos.
Todos nós temos altos e baixos, momentos piores e momentos melhores- isso faz parte da vida. Mas quando o sofrimento é tão prolongado ou intenso que nos leva a pensar em suicídio, é importante levar esses pensamentos a sério e procurar ajuda. Mesmo que sintamos que, neste momento, não estamos em risco de fazer mal a nós próprios, se estamos a passar por um sofrimento prolongado ou intenso, é importante procurar apoio. Não temos de enfrentar esse sofrimento sozinhos/as e é possível sentirmo-nos melhor com a ajuda adequada. É claro que muitas coisas difíceis que nos acontecem não podem ser mudadas, mas, com ajuda, podemos mudar a forma como lidamos com elas e como nos sentimos.
Inspirado e adaptado de: Mind. Revisto a 2026-09-01
|
This website uses marketing and tracking technologies. Opting out of this will opt you out of all cookies, except for those needed to run the website. Note that some products may not work as well without tracking cookies. Opt Out of Cookies |
