Podemos fazer a diferença com pequenos gestos
Temos mais poder e mais impacto do que imaginamos. Estas são algumas ideias que podem pôr em prática facilmente para contribuírem no vosso dia a dia para melhorar a Saúde Mental de todos nós:
Ser um exemplo positivo
Uma das maneiras mais simples e eficazes de contribuirmos para uma sociedade que valoriza e respeita a saúde mental é procurarmos ser um exemplo positivo no nosso dia a dia. Há pequenos gestos que podem parecer sem consequência, mas na realidade podem ser profundamente significativos para as pessoas que estejam a passar por momentos mais difíceis:
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Cuidar da minha Saúde Mental
Precisamos estar bem para podermos ajudar os outros e contribuir para a nossa comunidade. Cuidar da nossa própria Saúde Mental é importante, necessário e inspira os outros a cuidar deles próprios também. Se sentem que a vossa Saúde Mental também está a precisar de atenção especial, façam disso uma prioridade, seja cuidando melhor de vocês, seja pedindo ajuda a um técnico de saúde ou outra pessoa. Temos muita informação no site do ManifestaMente que talvez possa ser útil para começarem:
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Divulgar informação idónea
Existem muitos artigos, vídeos e conteúdos construtivos sobre saúde mental e divulgá-los entre os vossos amigos, família e conhecidos, ou mesmo publicá-los nas redes sociais pode ajudar muito mais do que imaginam. Mas procurem certificar-se que os conteúdos são credíveis (como?) - infelizmente há muita desinformação na internet! Na ManifestaMente temos muito cuidado a criar e recomendar conteúdos, que revemos com atenção por técnicos de saúde qualificados.
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Aprender mais sobre Saúde Mental
Precisamos de saber o básico sobre saúde mental para podermos cuidar da nossa e ajudar os outros. Por isso criámos o Kit Básico de Saúde Mental, um minicurso com a informação essencial sobre saúde mental que todos nós devíamos conhecer, para lidarmos com as nossas dificuldades e as das pessoas que nos rodeiam. É gratuito, dura 90 minutos, está disponível a qualquer hora, e pode ser feito ao ritmo que quiserem. Aproveitem:
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Cantar pela Saúde Mental
Para os artistas que acham que podem não ter maneira de contribuir para melhorar a saúde mental de todos nós: tantas vezes são os artistas que melhor conseguem passar uma mensagem! Por isso fizemos uma canção com um vídeo animado sobre saúde mental e lançámos um desafio para que cantem connosco! Ajudem-nos a divulgar e usar o poder da música para falar de saúde mental.
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Sou jornalista
A comunicação social pode ter um impacto significativamente positivo na forma como encaramos a saúde mental e as pessoas com doença mental na sociedade, mas também tem o potencial de agravar ainda mais o estigma e o preconceito, contribuindo para aumentar os sentimentos de vergonha que levam as pessoas em sofrimento a não pedir ajuda. Nós reunimos uns recursos que podem ajudar a manter a balanço do lado certo.
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Oferecer o meu tempo
Muitas organizações sem fins lucrativos fazem um trabalho importante ao nível da Saúde Mental e precisam da vossa ajuda para chegarem mais longe. A Bolsa do Voluntariado pode ajudar a encontrar quem precisa de vocês. Se quiserem ajudar a ManifestaMente, também são muito bem vindos!
