Podemos fazer a diferença com pequenos gestos

Temos mais poder e mais impacto do que aquilo que imaginamos. Estas são algumas ideias que podem pôr em prática facilmente para contribuírem no vosso dia-a-dia para melhorar a Saúde Mental de todos nós:

Oferecer um ombro amigo

Ofereçam a vossa disponibilidade a uma pessoa que esteja a precisar do vosso apoio. Lembrem-se que escutar com empatia e compreensão é o mais importante que podem oferecer. Não sabem como? Nós ajudamos:

Cuidar da minha Saúde Mental

Precisamos estar bem para podermos ajudar os outros e contribuir para a nossa comunidade. Cuidar da nossa própria Saúde Mental é importante, necessário e inspira os outros a cuidar deles próprios também. Se sentem que a vossa Saúde Mental também está a precisar de atenção especial, façam disso uma prioridade, seja cuidarem melhor de vocês, seja pedir ajuda a outra pessoa ou técnico de saúde. Temos muita informação no site do ManifestaMente que talvez possa ser útil para começarem:

Aprender mais sobre Saúde Mental

Precisamos de saber o básico sobre saúde mental para podermos cuidar da nossa e ajudar os outros. Por isso criámos o Kit Básico de Saúde Mental um mini-curso com a informação essencial sobre saúde mental que todos nós devíamos conhecer para lidarmos com as nossas dificuldades e as das pessoas que nos rodeiam. É gratuito, dura 90 minutos, está disponível a qualquer hora, e pode ser feito ao ritmo que quiserem. Aproveitem:

Sou jornalista

A comunicação social pode ter um impacto significativamente positivo na forma como encaramos a saúde mental e as pessoas com doença mental na sociedade, mas também tem o potencial de agravar ainda mais o estigma e o preconceito, contribuindo para aumentar os sentimentos de vergonha que levam as pessoas em sofrimento a não pedir ajuda. Nós reunimos uns recursos que podem ajudar a manter a balanço do lado certo.

Oferecer o meu tempo

Muitas organizações sem fins lucrativos fazem um trabalho importante ao nível da Saúde Mental e precisam da vossa ajuda para chegarem mais longe. A Bolsa do Voluntariado pode ajudar a encontrar quem precisa de vocês. Se quiserem ajudar a ManifestaMente, também são muito bem vindos!

 Ser um exemplo positivo

Uma das maneiras mais simples e eficazes de contribuirmos para uma sociedade que valoriza e respeita a saúde mental é procurarmos ser um exemplo positivo no nosso dia-a-dia. Há pequenos gestos podem parecer sem consequência, mas na realidade podem ser profundamente significativos para as pessoas que estejam a passar por momentos mais difíceis:

Divulgar informação idónea

Existem muitos artigos, vídeos e conteúdos construtivos sobre saúde mental e divulga-los entre os vossos amigos, família e conhecidos, ou mesmo publica-los nas  redes sociais pode ajudar muito mais do que imaginam. Mas procurem certificar-se que os conteúdos são credíveis - infelizmente há muita desinformação na internet! Na ManifestaMente temos muito cuidado a criar e recomendar conteúdos, que revemos com atenção por técnicos de saúde qualificados.

Usar o meu estatuto como figura pública

As figuras públicas têm um poder extraordinário de influência sobre a opinão pública e para chegar às pessoas que ainda não conseguiram pedir ajuda. Temos várias sugestões sobre como  podem contribuir para melhorar a saúde mental de todos nós:

Cantar pela Saúde Mental

Para os artistas que acham que podem não ter maneira de contribuir para melhorar a saúde mental de todos nós: tantas vezes são os artistas que melhor conseguem passar uma mensagem! Por isso fizemos uma canção com um vídeo animado sobre saúde mental e lançámos um desafio para que cantem connosco! Ajudem-nos a divulgar e usar o poder da música para falar de saúde mental.
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