Figuras públicas pela saúde mental

Sou uma figura pública. Como posso ajudar?

As figuras públicas têm um poder extraordinário de influência sobre a opinão pública. Precisamos urgentemente de, como sociedade, começar a olhar para a saúde mental de outra maneira: com mais compreensão, empatia, conhecimento. Neste momento estamos à mercê do estigma e do preconceito e não só demoramos anos a pedir ajuda, como vivemos mais infelizes. Obrigada desde já por considerarem usar o vosso palco para melhorar a saúde mental de todos nós. Eis algumas maneiras como podem contribuir:

Ser um exemplo positivo na esfera pública no que toca à saúde mental.

Partilhar informação idónea sobre saúde mental (temos sugestões).

Divulgar o Kit Básico de Saúde Mental e incentivar as pessoas a aprender o básico sobre saúde mental.

Participar em iniciativas ligados à saúde mental. Acontecem durante todo o ano, e sem falta a 10 de Setembro, dia mundial da prevenção do suicídio e 10 de outubro, dia mundial da saúde mental.

Falar publicamente sobre a minha saúde mental pode ajudar muitas pessoas a dar o primeiro passo para pedir ajuda. Tudo sobre como fazê-lo em baixo.

Falar publicamente da minha saúde mental

Falar de saúde mental na primeira pessoa e partilhar publicamente as nossas histórias sobre saúde mental e suicídio pode ajudar a salvar vidas e a criar uma cultura mais protectora da saúde mental - mas só se feito com cuidado, responsabilidade e segurança. Ouvir estas histórias faz com que nos sintamos menos sozinhos, lembram-nos que existe sempre ajuda disponível e mostram-nos que é possível recuperar. A experiência de partilhar a minha história pode ser muito gratificante e ter um impacto significativo na quebra do estigma associado à saúde mental.

Ver testemunhos de figuras públicas

Decidir se é bom para mim

Antes de avançarmos para qualquer partilha pública sobre a nossa história, é importante para ter alguns cuidados em consideração, podermos fazê-lo de forma segura para nós próprios:

A minha recuperação está numa fase tranquila e segura? Já aprendi o suficiente sobre o que ajuda e o que piora a minha saúde mental? Uma conversa com o profissional de saúde que me acompanha pode ser uma ajuda preciosa nesta reflexão. De um modo geral seria bom que já tivesse passado pelo menos um ano desde a última perda significativa na minha vida ou tentativa de suicídio.
Qual é a minha motivação para contar a minha história? É para inspirar e informar outras pessoas? Para partilhar o que foi útil para mim? Se estou neste momento a precisar de ajuda é importante ir procurá-la no sítio certo, se fôr essse o caso, não é o momento ideal para divulgar a minha história.
Quais poderão ser as consequências da minha exposição pública? São coisas que consigo aceitar na minha vida? Tenho ajudas, recursos e ferramentas disponíveis para lidar com isso? Partilhar publicamente a minha história pode suscitar julgamentos de outras pessoas e até comentários idiotas - uma vez divulgada não há voltar atrás.
Se alguém me pediu para contar a minha história publicamente, é importante perceber como é que a minha história vai ser usada e para que propósito. É sempre OK dizer que não.

Preparar-me para partilhar

Um primeiro passo muito importante é pensar quais são os meus limites em relação à informação que me sinto confortável em partilhar. É mais do que legítimo querer manter alguns aspectos privados e não responder a questões que não queremos responder.
É importante também considerar que outras pessoas estão incluídas e podem ser afectadas pela minha história. Preciso de pedir autorização delas para partilhar certos aspectos da minha história?
Uma boa maneira de começar é experimentar partilhar a minha história com um grupo pequeno de pessoas em quem confio, antes de o fazer publicamente. Isto permite ter uma primeira ideia de como este processo me poderá afectar e também do que poderá ser a reacção das outras pessoas.
Pode também ser boa ideia activar o meu sistema de apoio porque o contar da nossa história e o revisitar das nossas experiências passadas pode ser uma experiência muito emocional.

O que dizer

Contar histórias que falem dos nossos desafios ao mesmo tempo que falam das nossas conquistas para além da saúde mental, ajudam a combater o estigma e a discriminação sofrida pelas pessoas com problemas de saúde mental. Exemplos de conteúdos muito valiosos para partilhar são:

os desafios que enfrentei e como os superei
como foi a minha viagem pessoal de recuperação até me sentir bem
porque motivo decidi contar a minha história
como foi o início e a minha primeira experiência de problemas de saúde mental
como foi a minha experiência pessoal e o que senti
que tipos de apoio ou recursos me ajudaram
como estou eu agora

É importante ter presente que podemos ter pessoas em grande sofrimento, a ouvir/ler/ver a minha história e por isso é importante incluir informação sobre recursos disponíveis (por exemplo a página da ManifestaMente para quem precisa de ajuda) e ter especial cuidado quando se fala sobre suicído (ver em baixo).

Por outro lado, podemos ter também pessoas com vontade de ajudar a ouvir a nossa história, que não saibam como faze-lo. Assim, pode ser também muito importante indicar formas como podemos todos contribuir (temos muitas ideias na página da manifestamente sobre como ajudar ou então sugerir que vejam o kit básico de saúde mental é sempre boa ideia).

O que NÃO dizer

Alguns conteúdos podem ser prejudiciais para as pessoas a ouvir a nossa história, que estejam com problemas de saúde mental. Para evitar isso, é importante ter alguns cuidados:

Não usar a expressão 'cometeu suicídio' porque está associada à prática de crime, em vez disso é preferível falar de 'suicídio', 'morte por suicídio' ou 'tentativa de suicídio'
Não designar uma tentativa de suicídio como ´falhada', 'mal sucedida' ou 'bem sucedida', por implicar que a morte é o efeito desejado
Não referir qual o método utilizado numa tentativa de suicídio, a não ser que seja essencial para a história. Detalhes como o método, local, ou bilhetes podem ser particularmente prejudiciais para as pessoas que estão elas próprias a contemplar a hipótese de suicídio e devem ser evitados.
Não simplificar o fenómeno do suicídio. Reduzir um acto de suicídio a uma única causa prolonga o estigma - a investigação já demonstrou que nenhum acto de suicídio acontece por uma única causa, é importante como sociedade aprendermos a prestar atenção aos vários factores de risco.
Não glorificar o suicídio. Falar de suicídio como um acto de honra ou um acto romântico pode induzir outras pessoas a olhar para o suicídio como uma opção viável.
Não apresentar o suicídio como opção. É importante reforçar que suicídio não é um plano B, nem uma estratégia para lidar com os problemas.
Não usar as expressões 'doente mental', 'louco' ou 'maluco'. Em vez disso, falar em 'pessoa com doença mental' ou 'pessoa com problemas de saúde mental' ajuda-nos a todos a ter presente que a pessoa é mais do que a sua doença.
Não usar linguagem humilhante ou de culpa - isto apenas perpetua o estigma e estereótipos relativos à saúde mental. Em vez disso é importante dar o exemplo e falarmos de nós próprios com respeito e compaixão.

Inspirado e adaptado de: Be Vocal | American Foundation for Suicide Prevention | Way Ahead Revisto em 2020.09.08

Conheço uma figura pública. Que posso fazer?

As figuras públicas recebem constantemente convites para apoiar diferentes causas. É provavel que as pessoas com mais propensão para querer contribuir para a causa da saúde mental sejam aquelas que já passaram por uma experiência de doença mental ou acompanharam alguém próximo passar por isso. Conhecem uma figura pública que poderá ter interesse e sensibilidade para vestir a camisola da saúde mental? Experimentem partilhar com ele/a esta página. Falar um pouco dos motivos pelos quais esta causa é importante para vocês poderá motivar a pessoa a abraçá-la também. Mas é importante lembrarmo-nos que falar em nome da saúde mental não é uma decisão que se tome de ânimo leve, por isso é importante respeitar o tempo que cada pessoa precisar para tomar essa decisão, assim como compreender com empatia e respeito se a decisão fôr não. Todos temos a responsabilidade de cuidar da nossa saúde mental em primeiro lugar, e isso inclui o respeito pelos nossos próprios limites, figuras públicas incluídas.

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