Hoje sabemos que há comportamentos de saúde que são fundamentais e nos protegem:

Actividade física
Reduz stress e ansiedade, previne problemas de saúde mental e melhora a qualidade de vida. Faz bem ao corpo e à mente! A Organização Mundial de Saúde sugere 150 minutos de actividades física (de intensidade moderada) por semana.

Refeições saudáveis
Uma dieta diversificada, com predomínio de alimentos de origem vegetal, água e de baixo teor em sal e açúcar.

Relações sociais
Estar ligado aos outros aumenta o sentimento de pertença, trazendo mais significado e qualidade de vida. O vínculo com os outros ajuda-te a ser capaz de compreender as tuas próprias emoções, sentimentos, atitudes e necessidades, e as dos outros!

Sono
Cada pessoa tem um padrão próprio de sono que é preciso respeitar. O sono é fundamental no processo de consolidação da memória. Quando não dormimos bem, no dia seguinte estamos desatentos, mais ansioso e desorganizados.

Pedir ajuda
Não precisamos fazer tudo sozinhos. O apoio certo pode ajudar-nos a ultrapassar as dificuldades muito mais rapidamente e com menos sofrimento.

Revisto a 2018-10-05

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