Os problemas de saúde mental podem incluir: alterações do pensamento, do humor, da energia e/ou do comportamento, traduzindo-se em sinais e sintomas. Quando adquirem intensidade severa ou persistem no tempo, aliados ao sofrimento e/ou disfunção, podem ser diagnosticados como uma doença mental.
São sinais de preocupação e alerta:
  • Não  ser capaz de dar respostas às responsabilidades habituais no trabalho/escola/família.
  • Mudança no modo como habitualmente nos comportamos.
  • Sentir oscilações e dificuldade em regular o humor.
  • Isolar-se. Afastar-se de familiares, colegas e amigos.
  • Mudança no modo como cuidamos de nós e/ou temos comportamentos auto-destrutivos.
  • Sentir desesperança e desamparo.
  • Várias pessoas à volta a dizerem que não estão bem.

Explicando melhor:

Não ser capaz de dar respostas às responsabilidades habituais no trabalho/escola/família.
Dão-se conta que sentem desmotivação, dificuldade em encontrar força de vontade, falta de vitalidade para desempenhar tarefas quotidianas.

Mudança no modo como habitualmente nos comportamos.
Dão-se  conta que  estão a comportar-se de forma diferente, que têm comportamentos que não parecem ajustados aos  valores e ao modo como usualmente agem e lidam com as situações.  

Sentir oscilações e dificuldade em regular o humor.
Sentem zanga, ansiedade, agitação ou mudanças de humor que não consideras usuais. Dão-se conta que sentem mais dificuldade em controlar o humor. Sentem-se facilmente irritáveis, ou com dificuldades em acalmar. Em situações mais extremas podem estar a experimentar dificuldade em dormir ou sentir que explodem ao menor problema ou obstáculo.   

Isolar-se. Afastar-se de familiares, colegas e amigos.
É importante distinguir isolamento social do comportamento de alguém mais introvertido. Este sinal define-se por uma mudança na vida social e no modo como usualmente se relacionam com os outros, pelo afastamento do suporte social que habitualmente têm. Tinham uma vida social activa e afastaram-se da família, colegas e/ou amigos. Deixaram de participar em actividades de que gostam. Podem estar a faltar ao trabalho ou à escola.    

Mudança no modo como cuidamos de nós e/ou temos comportamentos auto-destrutivos.
Podem perceber que mudaram os cuidados de higiene pessoal ou ter comportamentos auto-destrutivos, por exemplo, consumo abusivo de álcool ou substâncias ilícitas, auto-medicação, ou comportamentos que de forma intencional induzem dor ou ferimentos a vocês.    

Sentir desesperança e desamparo.
Percebem que é difícil sentir alguma esperança. Podem estar a passar por uma crise ou por um período de prolongada dor emocional, por exemplo, sentirem que não têm valor pessoal ou intensos sentimentos de culpa. Podem pensar que o mundo estaria melhor sem vocês ou em morrer, o que sugere que estão a experienciar pensamentos de morte e/ou ideação suicida.

Várias pessoas à  volta a dizerem que não estão bem.
O feedback que as pessoas podem ter para nos dar é importante. Frequentemente os problemas de saúde mental desenvolvem-se de forma gradual e pode ser difícil identificarem estes sinais em voçês. Identificamos mais facilmente estes sinais nos outros e os outros reconhecem mais rapidamente estes sinais em nós.

Inspirado e adaptado de Campaign to Change Direction. Revisto a 2018-10-05
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