Os problemas de saúde mental podem incluir: alterações do pensamento, do humor, da energia e/ou do comportamento, traduzindo-se em sinais e sintomas. Quando adquirem intensidade severa ou persistem no tempo, aliados ao sofrimento e/ou disfunção, podem ser diagnosticados como uma doença mental.
São sinais de preocupação e alerta:
  • Não estou a ser capaz de dar respostas às minhas responsabilidades habituais no trabalho/escola/família.
  • Mudei o modo como habitualmente me comporto.
  • Sinto oscilações e dificuldade em regular o humor.
  • Isolo-me. Afasto-me de familiares, colegas e amigos.
  • Mudei o modo como cuido de mim e/ou tenho comportamentos auto-destrutivos.
  • Sinto desesperança e desamparo.
  • Várias pessoas à minha volta dizem-me que não estou bem.

Explicando melhor:

Não estou a ser capaz de dar respostas às minhas responsabilidades habituais no trabalho/escola/família.
Dás-te conta que sentes desmotivação, tens dificuldade em encontrar força de vontade, falta de vitalidade para desempenhar tarefas quotidianas.

Mudei o modo como habitualmente me comporto.
Dás-te conta que te estás a comportar de forma diferente, que tens comportamentos que não te parecem ajustados aos teus valores e ao modo como usualmente ages e lidas com as situações.  

Sinto oscilações e dificuldade em regular o humor.
Sentes zanga, ansiedade, agitação ou mudanças de humor que não consideras usuais em ti. Dás-te conta que sentes mais dificuldade em controlar o teu humor. Sentes-te facilmente irritável, ou com dificuldades em acalmar. Em situações mais extremas podes estar a experimentar dificuldade em dormir ou sentir que explodes ao menor problema ou obstáculo.   

Isolo-me. Afasto-me de familiares, colegas e amigos.
É importante distinguir isolamento social do comportamento de alguém mais introvertido. Este sinal define-se por uma mudança na tua vida social e no modo como usualmente te relacionas com os outros, pelo afastamento do suporte social que habitualmente tens. Tinhas uma vida social activa e afastaste-te da família, colegas e/ou amigos. Deixaste de participar em actividades de que gostas. Podes estar a faltar ao trabalho ou à escola.    

Mudei o modo como cuido de mim e/ou tenho comportamentos auto-destrutivos.
Podes perceber que mudaste os teus cuidados de higiene pessoal ou ter comportamentos auto-destrutivos, por exemplo, consumo abusivo de álcool ou substâncias ilícitas, auto-medicação, ou comportamentos que de forma intencional induzem dor ou ferimentos a ti mesmo.    

Sinto desesperança e desamparo.
Percebes que te é difícil sentir alguma esperança. Podes estar a passar por uma crise ou por um período de prolongada dor emocional, por exemplo, sentires que não tens valor pessoal ou intensos sentimentos de culpa. Podes pensar que o mundo estaria melhor sem ti ou em morrer, o que sugere que estás a experienciar pensamentos de morte e/ou ideação suicida.

Várias pessoas à minha volta dizem-me que não estou bem.
O feedback que as pessoas podem ter para nos dar é importante. Frequentemente os problemas de saúde mental desenvolvem-se de forma gradual e pode ser difícil identificares estes sinais em ti. Identificamos mais facilmente estes sinais nos outros e os outros reconhecem mais rapidamente estes sinais em nós.

Adaptação livre das recomendações da Campaign to Change Direction, uma iniciativa que inclui como membros fundadores a American Foundation for Suicide Prevention, a American Psychiatric Association e a American Psychological Association, entre outros.
Revisto a 2018-10-05

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