Filhos

1 em cada 10 jovens experimentará um problema de saúde mental*. Em média, 3 alunos por sala de aula*. É natural que em algum momento o seu filho ou os amigos dele tenham problemas de saúde mental. Por vezes é difícil saber por onde começar...

A primeira conversa

Falar abertamente sobre a saúde mental é importante. Reconhecer o que são problemas de saúde mental pode ajudar um filho a compreender a importância do bem-estar, o que está a acontecer com ele e o impacto que têm na sua vida e junto da família e amigos. Procurar encontrar uma forma de falar sobre saúde mental que funciona para vocês e se adequa ao vosso estilo pessoal. Falar sobre um amigo, um familiar ou uma celebridade que assumiu nos media estar a lidar com um problema de saúde mental pode ser uma forma de iniciar o diálogo.

Retirar peso e pressão. Não é preciso sentar e falar de um modo formal e excessivamente sério. Pode ser mais fácil conversar lado a lado, em vez de frente a frente, durante uma actividade como fazer compras, cozinhar, numa caminhada, etc..

Falar abertamente. Falar abertamente sobre problemas de saúde mental e de assuntos sensíveis, como a automutilação e o suicídio, não vai tornar os seus filhos mais propensos a situações de risco, pelo contrário, pode facilitar que eles se sintam à vontade para pedir ajuda mais cedo.

O meu filho foi diagnosticado

Se o teu filho foi diagnosticado com um problema de saúde mental, pode ser difícil saber o que fazer a seguir. Lembra-te que não precisas de resolver o problema - apenas estar lá para eles será uma grande ajuda. Sugestões:

Pesquisar. Aprender sobre o problema de saúde mental com está a lidar pode ajudar a compreender melhor o que está a acontecer com ele e a conhecer os recursos que tens disponíveis para dar apoio e suporte.

Ser paciente. Quando falamos de saúde mental acrescer tensão e pressão não ajuda a melhorar. Os pais naturalmente preocupam-se e querem que os filhos melhorem rápido, porém a pressão pode piorar a situação. Mostrar abertura para falar é muito importante, procura fazê-lo sem pressionar.

O meu filho não quer falar sobre o seu problema

Pode ser desafiante falar com um filho acerca de um problema de saúde mental. Por vezes os filhos não querem falar sobre qualquer assunto, muito menos acerca de saúde mental. Quando queremos falar com alguém que nos é querido, o estigma e o silêncio em torno da Saúde Mental podem ser um obstáculo. Se estão a adaptar-se ao que está a acontecer e ao impacto que tem nas vossas vidas, esta dificuldade pode ser acrescida. Sugestões:

Escolher um tempo e espaço que pareça adequado. Não estar pressionado com o tempo e escolher um espaço seguro, com alguma privacidade e liberdade pode ajudar.

Adoptar uma atitude de abertura e empatia mostrando interesse e disponibilidade. "Penso em ti...". "Sabes que podes estou disponível para ti e para o que precisares."

Fazer perguntas abertas que convidem a falar. Por exemplo, "Como...?", "O que..?", "Para que..?". Perguntas fechadas, do tipo sim ou não, não promovem o diálogo e podem terminar uma conversa.

Reforçar que os problemas de saúde mental são comuns. 1 em cada 4 pessoas vivem com uma doença mental. Não são algo de que tenhamos que nos envergonhar.

Reforçar que é possível ter um problema de saúde mental e viver com qualidade de vida e bem-estar. Os problemas de saúde mental por si só, não impedem uma pessoa de desempenhar as suas funções e viver uma vida com qualidade e plena de significado.

O meu filho tem um amigo com problemas

Frequentemente o medo do julgamento e do estigma impede de revelar aos amigos que se está com um problema de saúde mental. O apoio de pais, professores e técnicos especializados é importante. Ter um amigo, uma pessoa a quem confidenciar os seus problemas também poderá fazer uma grande diferença. Cultivar uma atitude de abertura e diálogo sobre saúde mental mostra aos filhos que se pode conversar sobre esta temática sem estigma e tabu. Sugestões:

Dizer que não precisamos ser especialistas para ajudar um amigo. A amizade e disponibilidade podem fazer uma grande diferença.

Mostrar disponibilidade. Mostrar disponibilidade para falar e dar apoio se em algum momento o seu filho sentir que esta situação está a ser demais para ele.

Ajudar a sentir mais confiança. Sugerir uma pesquisa on-line para descobrir mais sobre o problema de Saúde Mental que o amigo está a viver.

Sugerir como tornar-se presente. Há pequenas coisas que pode fazer e que podem fazer uma grande diferença na vida do amigo. Por exemplo, manter o contacto (um olá, uma mensagem, um telefonema); fazerem coisas juntos, partilharem actividades que gostem; escutar com abertura e de forma acrítica (sem julgamentos); fazer pequenos gestos de atenção e cuidado.

*Dados do Reino Unido
Adaptado de Time to Change .

Revisto a 2018-10-05