Férias & Saúde Mental

Ou como ampliar a sensação de bem-estar no pós-férias....

Vários estudos demonstram os benefícios das férias para a saúde física e mental. Outros estudos mostram que determinados comportamentos e atitudes podem neutralizar esses benefícios, aumentar a sensação de cansaço, e os níveis de stress…. 

Entre os benefícios das férias encontramos:

1. Aumento do nível de satisfação com a vida, particularmente ao nível amoroso, familiar, social e de lazer;
   
2. Melhorias na qualidade do sono, humor, queixas físicas e pressão arterial que persistem após o regresso das férias;
3. Aumento do bem-estar emocional. As férias podem ser um estimulante do humor e do bem-estar;
4. Estímulo à criatividade. As férias de Verão estimulam a nossa flexibilidade cognitiva, o que nos permite adaptar e lidar melhor com o inesperado;
5. Diminuição do stress associado ao desgaste do trabalho durante as férias promove um regresso ao trabalho com mais energia e motivação.

O que podes fazer para aumentar os benefícios das férias?

Experiências de férias negativas tendem a diminuir o nível de satisfação de vida em geral. E mesmo quem usufrui desse tempo pode rapidamente neutralizar o bem que essas experiências positivas de férias alcançaram. Deixamos-te algumas sugestões:

• Aproveita ao máximo o entusiasmo do período pré-férias. Começamos as férias quando as planeamos e antecipamos com entusiasmo a sua chegada, o que pode ter um impacto ainda mais positivo no nosso bem-estar, talvez até mais forte do que a própria experiência ou as memórias pós-férias;
• Não deixes a carga horária e de trabalho pré-férias descarrilar. Aproveitar ao máximo o entusiasmo do período pré-férias pode contrabalançar o stress pré-férias mas mantém-te atento/a ao acréscimo de tarefas de planeamento e organização em casa e no trabalho que as férias usualmente acarretam;
• Planeia uma transição mais suave para o teu regresso ao trabalho pós-férias. Exigências elevadas e sobrecarga laboral após as férias podem eliminar os seus efeitos positivos e/ou acelerar a dissipação dos seus benefícios, planear antecipadamente o teu regresso ao trablho pode ser protector;
• Escolhe sabiamente objectivos de lazer. Definir metas de férias mais atraentes e realistas e tomar medidas para implementá-las, aumenta a possibilidade de experimentares níveis mais altos de bem-estar;
• Trabalhólicos… trabalhem um pouco menos sim?!?! Se trabalhas compulsivamente, podes aumentar o teu bem-estar durante as suas férias, mas se regressas ao trabalho mantendo o ritmo e a pressão que tinhas antes, a queda na tua sensação de bem-estar poderá ser muito maior do que para as outras pessoas. Se fizeres uma escolha ativa para mudar o modo como te relacionas com o trabalho podes gerar um impulso de bem-estar induzido pelas férias maior do que nunca.
  

ManifestaMente desejamo-vos umas belíssimas férias! 

Adaptado de How to Maximize Vacation Health Benefits and Avoid Exhaustion