Category: Prevenir

Solidão nos jovens: porque pode existir mesmo rodeados de pessoas?

1/7/2026

Segundo o Serviço Nacional de Saúde, a solidão é entendida como um sentimento subjetivo relacionado com a ausência de contacto, de sentido de pertença ou com a sensação de isolamento.

A dependência e as consequências das redes sociais

1/7/2026

Sabe-se hoje que crianças e jovens passam grande parte do seu tempo online. Desde jogos a redes sociais, é até comum os jovens terem vários perfis em redes sociais.

O estudo Comportamentos Aditivos aos 18 anos - Inquérito aos Jovens Participantes no Dia da Defesa Nacional, do ICAD (Instituto para os Comportamentos Aditivos e Dependências), revela que 45% dos jovens passam entre duas a três horas diárias online em redes sociais.

Quando estudar parece impossível: o que pode ajudar?

1/6/2026

Muitas vezes pensamos: “só tenho de começar!”, mas depois passam cinco, dez, quinze minutos e nada acontece! Se isto já te aconteceu, não és o único! E quiçá o problema não seja a falta de motivação, mas sim o contexto (a forma como estás a estudar), que não ajuda!

A vida não é um problema para resolver

1/4/2026

Imagina que estás a tomar o pequeno-almoço ou a começar as tarefas do dia. Onde está a tua mente? Provavelmente, já está na tarefa que ficou por concluir, na mensagem por responder, nas contas por pagar ou nas horas que terás de passar em frente a um ecrã ou a um livro. O corpo está num lugar, mas a cabeça está quilómetros à frente, a tentar resolver problemas que, naquele momento, nem sequer existem.

Como é que os acontecimentos nas notícias podem afetar o nosso bem-estar

2/2/2026

Vivemos num mundo complexo. Estar informado é importante, mas a exposição constante a notícias difíceis pode ter impacto na nossa saúde mental.

O impacto do stress nos cuidadores informais: desafios e estratégias de coping

10/4/2025

Cuidar de um familiar é um ato de dedicação e afeto, mas pode ser também uma jornada solitária e desgastante. Entre a preocupação constante e a exaustão física, muitos cuidadores informais negligenciam a própria saúde, acumulando stress sem o devido suporte. Compreender os desafios desta função e adotar estratégias eficazes para gerir a sobrecarga emocional é essencial para garantir o bem-estar de quem cuida.

Se sentires isto, procura ajuda!

4/11/2024

Uma das questões mais frequentes que me colocam enquanto psicóloga é quando devem procurar ajuda psicológica. A minha resposta revela sempre que o devem fazer assim que sintam que algo não está bem. No entanto, muitas vezes, só tomamos essa consciência quando os sintomas já estão numa intensidade aguda, o que prolonga o mal-estar, a dor e o sofrimento.

Sinais de alerta: será que os consigo identificar quando não é comigo?

8/4/2024

Será que nas interações que temos com os outros, seríamos capazes de identificar os sinais de alerta que nos mostram no que se refere a saúde mental? A verdade é que ninguém vem com um manual de instruções e por isso precisamos de aplicar ferramentas como a empatia para podermos compreender e ajudar o outro. Vamos ativar o modo detetive e perceber quais são estes sinais de alerta?

A saúde mental das crianças refugiadas

2/8/2023

Nos últimos anos, tem-se assistido a um aumento do número de crianças refugiadas no mundo. Muitas delas tornam-se refugiadas ainda dentro do útero materno. Os conflitos, as perseguições, a fome e as alterações climáticas são alguns dos motivos que forçam estas crianças e suas famílias a abandonar o seu país de origem (UNICEF, 2021)

(Ab)Uso das Redes Sociais: Combater o Fear of Missing Out (FoMO)

5/6/2023

A interação com o mundo digital é inevitável no nosso quotidiano, principalmente na adolescência. Atualmente, todos vivemos rodeados de smartphones, tablets e outros equipamentos que facilitam a interação com uma comunidade alargada e global. Os adolescentes, em particular, vivem e acompanham as vivências dos seus pares através de redes sociais, numa perspetiva de extensão da sua “vida real”. A acessibilidade a este mundo digital torna-os, assim, mais suscetíveis ao desenvolvimento de Fear of Missing Out (FoMO).

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