Quantas interrogações já fizemos desde o início da pandemia? Para quantas obtivemos resposta? E quantas dessas respostas são baseadas em evidência?

Miguel Xavier, médico psiquiatra e Diretor do Programa Nacional para a Saúde Mental da DGS, anunciou a criação de um microsite dedicado a este tema, lembrou que a saúde mental não é meramente a ausência de doença mental e esclareceu que há várias situações que podem afetar a saúde mental da população em contexto de pandemia, nomeadamente o medo, a disrupção social e o confinamento.

O Programa Nacional para a Saúde Mental criou um site com toda a informação que pode ser útil para cuidarmos da nossa saúde mental em tempos de pandemia. Os Serviços de Saúde Mental do SNS organizaram-se para responder às necessidades durante este período de incerteza. Nós aproveitamos para destacar as listagens exaustivas de recursos que estão disponíveis e onde podemos pedir ajuda:
Cuidados Primários
Recursos para adultos
Recursos para crianças e adolescentes

Além disso, o site tem muita informação sobre o COVID-19, sobre saúde mental e sobre a situação que vivemos.

Juntos pela Saúde Mental de Todos Nós,
ManifestaMente

A atual pandemia convoca-nos para uma situação sem precedentes. Além do que acarreta – questões de saúde, medidas de distanciamento e isolamento sociais penosos, problemas socioeconómicos e em alguns casos, processos de luto – ainda traz consigo a incerteza decorrente de ser novidade, da ciência estar a estudar o vírus e a doença associada ao mesmo tempo que os enfrentamos e de nos obrigar a mudanças rápidas com consequências ainda desconhecidas. A APA (American Psychological Association) define a incerteza como “o estado ou a condição na qual algo (ex., a probabilidade de um determinado resultado) não é conhecido com precisão ou de forma acurada”.

Estranhamente, na fase de confinamento, sabíamos o que fazer, as instruções eram claras e bastante restritivas, mas sabíamos qual era a zona em que estávamos em segurança – em casa. Também, a limitação de liberdade encurtava as opções disponíveis, o que fazia desta fase algo semelhante ao que em psicologia se denomina como uma “zona de conforto”. As zonas de conforto não têm necessariamente de ser locais ou situações onde nos sentimos bem. Brené Brown define a zona de conforto como aquele local onde a incerteza, a escassez e a vulnerabilidade são mínimas, ou seja, “um território onde acreditamos ter algum controlo.”  Assim, para alguns de nós, esta fase de desconfinamento será semelhante a abandonar esta nova “zona de conforto” face à ameaça de doença.

Para sermos parte da solução, é importante divulgarmos informação correcta. No site do THE CARTER CERTER dedicado ao Jornalismo sobre saúde mental podem encontrar-se vários recursos para o contexto do COVID-19, para jornalistas e todos nós, incluindo: como gerir ansiedade e stress,  como falar com crianças sobre a pandemia e mantê-las mentalmente saudáveis, apps de apoio ao auto-cuidado e ainda gestão de trauma.

Juntos pela Saúde Mental de Todos Nós,
ManifestaMente

Espreitem também a lista de recursos urgentes compilada pela ManifestaMente.


Juntos pela Saúde Mental de Todos Nós,
ManifestaMente

A importância de como comunicamos... connosco. A realidade tem sempre mais do que uma perspectiva, por isso, escolhamos aquela que mais nos protege da doença mental. A propósito disso a SaúdeMentalPt partilha umas sugestões:

Juntos pela saúde mental de todos nós,
ManifestaMente

Estamos claramente num momento difícil. Terão havido poucas situações na nossa história recente em que tanta gente no mundo inteiro tenha sido afectada ao mesmo tempo, pela mesma coisa. No contexto actual pode ser muito difícil sentirmo-nos gratos seja pelo que for…. Ou não?

A gratidão tem sido muito investigada no domínio da psicologia: vários estudos (incluindo estudos longitudinais e meta-análises) têm apontado para o impacto benéfico da gratidão no nosso bem-estar geral de um modo geral, nomeadamente ao nível da nossa qualidade de vida, felicidade e até saúde física e psicológica.

A ENCONTRAR+SE criou um bingo especial para nos ajudar a lembrarmo-nos de cuidarmos da nossa saúde mental durante o período de isolamento. Bingo ou linha?