​​Saúde mental e bem-estar estão, por definição, interligados. De acordo com a definição da OMS, saúde mental é “um estado de bem-estar mental que permite às pessoas lidar com os momentos estressantes da vida, desenvolver as suas habilidades, aprender e trabalhar e contribuir para a melhoria da sua comunidade”.

Todos os animais possuem um sistema de alarme que é activado sempre que estão perante uma potencial ameaça. ​Esse sistema de alarme serve para preparar o corpo para enfrentar os perigos da maneira mais eficaz: lutando ou fugindo, ou através da resposta de congelamento, que os répteis usam muito para se fingirem mortos até que o perigo passe.

Pensar de cabeça fria. Possivelmente este conselho não lhe soará estranho. Não será igualmente estranho ouvir em tom de maledicência que alguém tem o coração demasiado perto da boca. Diz-se como que a sugerir que é mais uma questão de defeito que de feitio e que a cada um caberá respeitar uma certa distância protocolar entre esse órgão das emoções – o coração – e esse outro da comunicação – a boca.

O nosso desenvolvimento psíquico começa com um potencial enorme de alegria, capacidade de amar e uma grande necessidade de ser amado. Porque não continuamos assim? Porque perdemos a nossa alegria de viver e reprimimos as nossas necessidades básicas? Como podemos guardar, internalizar e ampliar estes sentimentos agora, na nossa vida? Como podemos ser mãe de nós mesmos e sentir a ternura e a sabedoria de conter, sustentar e apoiar nos momentos desafiantes do dia-a-dia?

Vamos refletir sobre felicidade e o que é ser-se feliz?

A primeira coisa a fazer é reconhecer que não existem fórmulas mágicas, rápidas e imediatas. A felicidade é um caminho que precisa de ser construído por cada um de nós. 

Em gritante contraste com o cenário ‘idíli-cor-de-rosa’, publicitado na programação televisiva nesta altura do ano, a época de festas pode revelar-se, verdadeiramente, difícil para muitos de nós. 

Porquê?

O regresso ao trabalho, e às aulas, já começou! Algumas pessoas antecipam bastante este regresso, estando o sentimento ainda mais presente, neste momento, com o alívio das restrições relacionadas com a Covid-19.

Contudo, existem muitas pessoas que vivem o “recomeçar” com muita ansiedade.  A correria, as manhãs sobressaltadas, a preocupação com a covid-19, voltar a lidar com aquele chefe, ou com o colega de trabalho, com o qual não se identifica, ou até mesmo o trânsito...

Por esta altura, todos os cursos universitários têm algo em comum: incluírem um módulo intensivo em gestão de situação pandémica.

A universidade é uma época particular na vida de quem opta por esse caminho e tem a oportunidade de o seguir. Trata-se de um momento onde se começa a  delinear um projeto para a vida, mas que tem a magia de permitir manter muitas opções em aberto.

Todos somos criativos, mas uma boa parte de nós existe crente de que a criatividade é algo que só acontece a uns poucos abençoados, o que não podia estar mais longe da verdade.

Escolher um filme, o que escrever num e-mail, a melhor forma de limpar aquele móvel alto, ou o que será o jantar, exige de nós recursos que são puramente associativos de ideias e, por isso, criativos na sua essência.

Fugindo aos lugares-comuns do banho relaxante, uma visita ao spa, ou ir tomar café com um amigo, podemos utilizar uma série de estratégias pessoais, que privilegiem os momentos em que nos sentimos bem connosco próprios e, construir uma prática com atividades diferentes, que nos fazem sentir bem durante, e após, as executarmos.