Category: Auto Ajuda

Sermos nós próprios/as: A tendência que nunca sai de moda

10/4/2025

Já todos ouvimos falar de autoestima: alta, baixa autoestima... Seja qual for a forma como usamos esta palavra, parece que é sempre algo tão abstrato como uma obra de Picasso. A verdade é que este conceito - tão mutável na sua natureza - corresponde a um aglomerado de pensamentos, crenças e sentimentos que adotamos quanto a nós próprios(as), bem como ao modo como os julgamos. No fundo, é o apreço que sentimos por nós mesmos(as): a capacidade de nos amarmos, valorizarmos e aceitarmos, reconhecendo tanto as nossas qualidades, como as fragilidades que nos são inerentes e à condição humana.

O impacto do stress nos cuidadores informais: desafios e estratégias de coping

10/4/2025

Cuidar de um familiar é um ato de dedicação e afeto, mas pode ser também uma jornada solitária e desgastante. Entre a preocupação constante e a exaustão física, muitos cuidadores informais negligenciam a própria saúde, acumulando stress sem o devido suporte. Compreender os desafios desta função e adotar estratégias eficazes para gerir a sobrecarga emocional é essencial para garantir o bem-estar de quem cuida.

Autocompaixão: o que é e como praticar

8/4/2024

Não devia ter errado”. “Nunca faço a escolha certa”. “Por alguma razão, nunca consigo”.

Se de alguma forma te identificas com estas frases, pode ser um sinal para desenvolveres em ti uma postura de autocompaixão. De sensibilidade e carinho para com o teu próprio sofrimento.

É quase Primavera: fora de casa é onde se está bem

2/3/2023

Saúde mental e bem-estar estão, por definição, interligados. De acordo com a definição da OMS, saúde mental é “um estado de bem-estar mental que permite às pessoas lidar com os momentos estressantes da vida, desenvolver as suas habilidades, aprender e trabalhar e contribuir para a melhoria da sua comunidade”.

Resposta de Alarme e respiração para relaxar

8/8/2022

Todos os animais possuem um sistema de alarme que é activado sempre que estão perante uma potencial ameaça. Esse sistema de alarme serve para preparar o corpo para enfrentar os perigos da maneira mais eficaz: lutando ou fugindo, ou através da resposta de congelamento, que os répteis usam muito para se fingirem mortos até que o perigo passe.

Emoções: Para que vos quero?

5/8/2022

Pensar de cabeça fria. Possivelmente este conselho não lhe soará estranho. Não será igualmente estranho ouvir em tom de maledicência que alguém tem o coração demasiado perto da boca. Diz-se como que a sugerir que é mais uma questão de defeito que de feitio e que a cada um caberá respeitar uma certa distância protocolar entre esse órgão das emoções – o coração – e esse outro da comunicação – a boca.

Mãe

9/5/2022

O nosso desenvolvimento psíquico começa com um potencial enorme de alegria, capacidade de amar e uma grande necessidade de ser amado. Porque não continuamos assim? Porque perdemos a nossa alegria de viver e reprimimos as nossas necessidades básicas? Como podemos guardar, internalizar e ampliar estes sentimentos agora, na nossa vida? Como podemos ser mãe de nós mesmos e sentir a ternura e a sabedoria de conter, sustentar e apoiar nos momentos desafiantes do dia-a-dia?

À procura da felicidade - uma reflexão

11/4/2022

Vamos refletir sobre felicidade e o que é ser-se feliz?

A primeira coisa a fazer é reconhecer que não existem fórmulas mágicas, rápidas e imediatas. A felicidade é um caminho que precisa de ser construído por cada um de nós.

Sobreviver à época de festas

8/12/2021

Em gritante contraste com o cenário ‘idíli-cor-de-rosa’, publicitado na programação televisiva nesta altura do ano, a época de festas pode revelar-se, verdadeiramente, difícil para muitos de nós.

Porquê?

Mindfulness - Uma prática para enfrentar o stress diário

6/10/2021

O regresso ao trabalho, e às aulas, já começou! Algumas pessoas antecipam bastante este regresso, estando o sentimento ainda mais presente, neste momento, com o alívio das restrições relacionadas com a Covid-19.

Contudo, existem muitas pessoas que vivem o “recomeçar” com muita ansiedade. A correria, as manhãs sobressaltadas, a preocupação com a covid-19, voltar a lidar com aquele chefe, ou com o colega de trabalho, com o qual não se identifica, ou até mesmo o trânsito...

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