O Programa Nacional para a Saúde Mental criou um site com toda a informação que pode ser útil para cuidarmos da nossa saúde mental em tempos de pandemia. Os Serviços de Saúde Mental do SNS organizaram-se para responder às necessidades durante este período de incerteza. Nós aproveitamos para destacar as listagens exaustivas de recursos que estão disponíveis e onde podemos pedir ajuda:
Cuidados Primários
Recursos para adultos
Recursos para crianças e adolescentes

Além disso, o site tem muita informação sobre o COVID-19, sobre saúde mental e sobre a situação que vivemos.

Juntos pela Saúde Mental de Todos Nós,
ManifestaMente

A atual pandemia convoca-nos para uma situação sem precedentes. Além do que acarreta – questões de saúde, medidas de distanciamento e isolamento sociais penosos, problemas socioeconómicos e em alguns casos, processos de luto – ainda traz consigo a incerteza decorrente de ser novidade, da ciência estar a estudar o vírus e a doença associada ao mesmo tempo que os enfrentamos e de nos obrigar a mudanças rápidas com consequências ainda desconhecidas. A APA (American Psychological Association) define a incerteza como “o estado ou a condição na qual algo (ex., a probabilidade de um determinado resultado) não é conhecido com precisão ou de forma acurada”.

Estranhamente, na fase de confinamento, sabíamos o que fazer, as instruções eram claras e bastante restritivas, mas sabíamos qual era a zona em que estávamos em segurança – em casa. Também, a limitação de liberdade encurtava as opções disponíveis, o que fazia desta fase algo semelhante ao que em psicologia se denomina como uma “zona de conforto”. As zonas de conforto não têm necessariamente de ser locais ou situações onde nos sentimos bem. Brené Brown define a zona de conforto como aquele local onde a incerteza, a escassez e a vulnerabilidade são mínimas, ou seja, “um território onde acreditamos ter algum controlo.”  Assim, para alguns de nós, esta fase de desconfinamento será semelhante a abandonar esta nova “zona de conforto” face à ameaça de doença.

Numa altura em que comemoramos um marco histórico que simboliza a nossa liberdade enquanto Povo, vivemos uma situação sem precedente e absolutamente impensável desde que o Estado de Direito Democrático que nos orgulhamos de ter, foi estruturado após a revolução de abril de 1974. Foi em verdadeiro exercício da nossa liberdade que estipulámos as regras de que agora nos socorremos para, em nome de outros valores que também como Povo considerámos importantes, nos privarmos do nosso direito à livre circulação, do nosso precioso direito a “ir e a vir” onde quisermos, como quisermos e com quem quisermos, que encontra expresso acolhimento no art. 27º da Constituição da República Portuguesa.

Perante a situação de calamidade pública provocada por uma pandemia que assolou o mundo, vimos o nosso Presidente da República fazer uso de um poder constitucionalmente estabelecido que bem gostaríamos que tivesse ficado, esse sim, confinado às paredes das faculdades onde se estudam as regras do estado de sítio e de emergência previstos no art. 19º da nossa Constituição.

A atual pandemia absorve toda a nossa atenção e espaço mediático, o que acarreta o risco de negligenciarmos outras lutas que ainda não vencemos. Este artigo do Público convida-nos a olhar a saúde mental e para o estigma, muitas vezes associado à doença, para lá da pandemia.

Juntos pela saúde mental de todos nós,
ManifestaMente

Obrigada a todas as pessoas que preencheram e divulgaram o nosso questionário - estamos muitos contentes com a dimensão da resposta recebida e vocês foram essenciais para isso. Aqui estão os resultados preliminares:

A ‘nossa casa’ pode  não ser um porto seguro para todos. Decretado o estado de emergência e aconselhado o isolamento em casa, as  pessoas que são alvo de violência em casa estarão, assim, sob maior risco.

A violência doméstica é um crime público e denunciar é uma responsabilidade de todos nós. Não é só no hospital que se salvam vidas, qualquer um de nós pode estar a salvar uma vida ao ligar o 800 202 148.

O programa ‘Kit Básico de Saúde Mental para as Autarquias’ financiado pela Direcção Geral da Saúde arrancou no dia 1 de Março de 2020 - não há vírus que nos pare! Assim, de contrato assinado, temos trabalhado afincamente nas primeiras etapas do projecto (com todos os cuidados de lavagem de mãos, tossir para o cotovelo e distância social).

Para já estamos deliciadas a trabalhar num vídeo que vai inaugurar a nossa plataforma do Youtube - não vamos divulgar mais pormenores porque queremos surpreender-vos.

Além disso estamos também a desenvolver o programa e manual de capacitação que vai ser usado nas várias autarquias para que outras pessoas possam também facilitar o Kit Básico de Saúde Mental.

Dada a situação actual, ainda não marcámos datas para as próximas edições do Kit Básico de Saúde Mental - mas deixem só o COVID-19 perder o folego e nós pegamos nas agendas! De qualquer forma o programa tem a duração de um ano, por isso temos muito tempo para cuidarmos juntos da saúde mental de todos nós.

Até breve,
ManifestaMente