ManifestaMente começa 2019 com os dois pés!

Para muitos de nós o tempo das resoluções de Ano Novo é um período inspirador de balanços, planos para melhorar a vida e de olharmos com esperança para o futuro.

Quando a mudança fica aquém dos objectivos definidos, podemos sabotar-nos a nós próprios e continuar a fazer escolhas que vão confirmar a sensação de falha e o fracasso. Muitas vezes o que acontece é definirmos objectivos idealizados, que não correspondem ao que verdadeiramente queremos, precisamos e é bom para nós, e tão exigentes para connosco próprios que perdemos o norte à pessoa que somos.

Partilhámos contigo as 5 resoluções de Ano Novo da Psychology Today que podem contribuir para melhorar e/ou ameaçar a tua Saúde Mental :
1. Procura ajuda para superar grandes mudanças na tua vida;
2. Aceita-te tal como és;
3. Vive no momento presente;
4. Cuida de ti;
5. Assume responsabilidade e compromete-te.

Porque precisamos dos dois pés para dar um passo em frente, escolhemos focar-nos em duas destas resoluções.

1. Procura ajuda para superar grandes mudanças na tua vida

Grandes mudanças de vida raramente são escolhas simples. Compreender e lidar com as situações difíceis que lhe estão associadas é importante. Procurar ajuda para o fazeres pode ser a alavanca que precisas para mudanças consistentes e duradouras.

O bem-estar não vem necessariamente de alcançar metas futuras distantes. Aliás, não atingir metas mês após mês, ano após ano pode ser muito frustrante e diminuir a nossa sensação de valor pessoal.

Se acreditas que o bem-estar é importante, não te sentes bem contigo mesmo, precisas de planear e fazer grandes mudança na tua vida e queres que, independentemente de onde estás nesse caminho, o bem-estar faça parte da tua vida, procura ajuda.

2. Assume responsabilidade e compromete-te

É importante olhar para a nossa participação na manutenção dos nossos problemas.
Atribuir a culpa aos outros (o chefe, o conjuge, os amigos, o governo, as finanças…) pode impedir-nos de encontrar soluções para os problemas e as relações tenderem a ser mais difíceis e unilaterais. É natural vivenciar zanga, encurralamento e impotência se o nosso bem-estar depende da mudança dos outros.

Se uma pessoa pode mudar uma relação, resolver um problema, porque não seres tu? Não esperes que os outros mudem. No limite, só tens o (enorme) poder de te mudar a ti mesmo. Em 2019 escolhe cuidar activamente de ti.

Assume responsabilidade pelo papel que desempenhas nos conflitos, problemas e preocupações que tens, e compromete-te com pequenas mudanças. - Lembra-te que procurar ajuda é mudar algo e uma alternativa valiosa. - Poderás ver grandes mudanças na tua relação com outros e em ti.

É porque nos apoiamos bem no pé esquerdo que podemos avançar com confiança com o direito! Por isso, deixamos-te a nossa última sugestão de Ano Novo: Toma algum tempo e usa-o para pensares sobre as  resoluções que são realmente importantes e significativas para ti e que podem melhorar a tua vida e a tua saúde mental.

Bem-estar para 2019!
Até já,
A equipa da ManifestaMente