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Saúde Mental em tempo de vírus: Crianças

11/3/2020

 
A situação actual e o ambiente de pânico instalados pode ser particularmente exigente para saúde mental dos nossos pequeninos. Vamos cuidar deles.
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As crianças podem reagir se começarem a ficar angustiadas com esta situação. Algumas manifestações possíveis a prestar atenção são:
  • Choro ou irritabilidade excessiva
  • Regredir a comportamentos mais infantis que já tinham ultrapassado
  • Excessiva preocupação ou tristeza
  • Alteração dos hábitos de sono ou alimentação
  • Mau desempenho escolar ou querer evitar a escola
  • Dificuldade de atenção ou concentração
  • Evitar actividades que costumam gostar
  • Dores sem causa aparente

É natural que as crianças peçam mais atenção nesta altura. Como cuidar da saúde mental das crianças durante o surto de COVID-19 (independente de se verificarem já as manifestações assinaladas em cima ou não):
  • A forma como as crianças vão reagir a este surto é significativamente influenciada pela forma como os adultos à sua volta estão a reagir. Assim é importante que os adultos se informem corretamente e encontrem formas eficazes de lidar com a sua própria ansiedade, para que possam abordar a situação de forma calma e confiante. Para informação fidedigna sobre o surto a ManifestaMente recomenda o site Direcção Geral da Saúde (ou, em inglês, da Organização Mundial da Saúde).
  • Ajudar as crianças a expressar sentimentos perturbadores que podem estar a ter, como medo ou tristeza. O facto de poderem expressar os seus sentimentos num ambiente seguro e contentor pode ajuda-las a sentirem-se melhor. É importante que as crianças saibam que se podem sentir como se estão a sentir. Cada criança tem a sua maneira de expressar emoções, muitas vezes o truque para isso acontecer pode ser brincar ou desenhar.
  • Ser um modelo para a crianças, dormindo e comendo bem, fazendo exercício e mantendo as suas rotinas. Partilhar com as crianças como é que os adultos à sua volta estão a lidar com o stress também pode ajudar.
  • Limitar a exposição das crianças às notícias: elas podem não compreender o que está a ser transmitido e ficar assustadas com as coisas que não compreendem.
  • Evite separar as crianças dos seus cuidadores sempre que possível. Se fôr necessária essa separação, é importante estabelecer momento regulares de contacto, por exemplo por videoconferências ou telefonemas em determinado horário.
  • Manter as rotinas às quais a criança está habituada, especialmente se as crianças estão em isolamento em casa.
  • Sempre que for seguro ir ou retornar à escola, as crianças devem ir.
  • Encorajar as crianças a continuar a brincar e socializar, nem que seja só dentro do espaço da família, se necessário.
  • Discutir o problema do COVID-19 de forma honesta e apropriada à idade. Se a criança expressar preocupações específicas, devemos dar-lhes resposta para aliviar a ansiedade.
  • Tranquilizar a criança que estão  a ser tomadas todas as medidas para nos protegermos.

O resumo gráfico das recomendações da Organização Mundial da Saúde para as crianças pode encontrar-se aqui.

Sobre a Saúde Mental e a gestão do stress dos adultos durante o surto podem encontrar as nossas recomendações aqui.


Juntos pela Saúde Mental dos nossos pequeninos,
ManifestaMente


Fontes:
Ordem dos Psicólogos
Organização Mundial de Saúde
Center for Disease Control and Prevention

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